تشعرك بالإحراج؟.. 4 تمارين فعالة للتخلص من دهون الجسم العلوية

3- تمارين تمدد الرقبة

تلعب هذه التمارين دورًا فعالًا في تقوية عضلات الرقبة وحرق الدهون المتراكمة حولها، بالإضافة إلى مساهمتها في علاج الصداع.

ولضمان الاستفادة منها، يرجى ممارستها وفقًا للخطوات التالية:

- ضع يدك اليسرى على الجانب الأيمن من رأسك، مع وضع ذراعك الأيمن خلف ظهرك.

- اسحب رأسك بلطف في اتجاه الجانب الأيسر حتى تشعر بتمدد بسيط في رقبتك.

- قم بتثبيت رقبتك في هذا الوضع لمدة 30 ثانية.

- كرر نفس الخطوات على الجانب الآخر من الرقبة.