تشعرك بالإحراج؟.. 4 تمارين فعالة للتخلص من دهون الجسم العلوية
كتبت - أمنية قلاوون:
07:05 م
10/02/2021
تعديل في 11/02/2021
3- تمارين تمدد الرقبة
تلعب هذه التمارين دورًا فعالًا في تقوية عضلات الرقبة وحرق الدهون المتراكمة حولها، بالإضافة إلى مساهمتها في علاج الصداع.
ولضمان الاستفادة منها، يرجى ممارستها وفقًا للخطوات التالية:
- ضع يدك اليسرى على الجانب الأيمن من رأسك، مع وضع ذراعك الأيمن خلف ظهرك.
- اسحب رأسك بلطف في اتجاه الجانب الأيسر حتى تشعر بتمدد بسيط في رقبتك.
- قم بتثبيت رقبتك في هذا الوضع لمدة 30 ثانية.
- كرر نفس الخطوات على الجانب الآخر من الرقبة.
تابعنا على
