تزيد الوزن- أطعمة ومشروبات تجنبها بعد سن الخمسين

كتبت - أمنية قلاوون:

يكتسب بعض الأشخاص وزنًا زائدًا بعد تجاوز سن الخمسين، ويرجع السبب إلى انخفاض معدل حرق الدهون المرتبط بالتقدم في العمر واتباع عادات غذائية خاطئة.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، أبرز الأطعمة والمشروبات التي تزيد الوزن بعد سن الخمسين، وفقًا لموقع "Livestrong" و"Eat this".

اقرأ أيضًا: لماذا يزداد الوزن مع تقدم العمر؟

أطعمة ومشروبات تزيد الوزن بعد الخمسين

1- الأطعمة المقلية

يجب على الأشخاص البالغين من العمر 50 عامًا فأكثر الابتعاد نهائيًا عن الأطعمة المقلية، لأنها تسبب زيادة الوزن، بسبب سعراتها الحرارية المرتفعة واحتوائها على نسبة عالية من الدهون المشبعة والأملاح.

لذلك يفضل استبدال الأطعمة المقلية بالخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة، للحفاظ على صحة الجسم وتجنب زيادة الوزن.

قد يهمك: دايت كبار السن.. إليك الطرق المناسبة لفقدان الوزن بعد الـ50

2- العصائر المعلبة

من المشروبات التي تزيد الوزن، لاحتوائها على مستويات عالية من السكريات المضافة، التي تتخزن داخل الجسم على هيئة دهون، خاصةً في محيط الخضر.

بالتالي، ينصح بتحضير العصائر الطازجة في المنزل، دون تحليتها بالسكر، لضمان الاستفادة من قيمتها الغذائية.

قد يهمك أيضًا: نصائح للتخلص من الكرش بعد سن الخمسين

3- المخبوزات

تحتوي المخبوزات على سعرت حرارية مرتفعة وسكريات ودهون غير صحية، كما يعاب عليها تحضيرها بالدقيق الأبيض، الذي يفتقد للألياف الغذائية، التي تساعد على إبقاء المعدة ممتلئة لساعات طويلة، وهذا يفسر سبب الشعور بالجوع بسرعة بعد تناولها.

اقرأ أيضًا: من الفرن.. 4 مخبوزات صحية لا تزيد وزنك

4- المشروبات الغازية

يضاف للمشروبات الغازية أثناء تصنيعها شراب الذرة عالي الفركتوز، الذي يتسبب عند دخوله الجسم في اضطراب مستويات سكر الدم، مما يؤدي إلى زيادة دهون البطن والخضر، فضلًا عن ارتفاع خطر الإصابة بداء السكري وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب.

قد يهمك: 5 بدائل صحية للمشروبات الغازية