حمية جولو لفقدان الوزن- المسموح والممنوع من الأطعمة

يلجأ بعض الأشخاص إلى اتباع حميات غذائية مختلفة رغبة في فقدان وزن الجسم الزائد بشكل سريع، والحصول على قوام مثالي ممشوق.

يستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، كل ما تريد معرفته عن حمية جولو لفقدان الوزن الزائد، وفقًا لما ذكره موقع "Everydayhealth".

ما هي حمية جولو؟

تعتمد تلك الحمية الغذائية على تناول ما يتراوح بين 1300 إلى 1500 سعر حراري على مدار اليوم، مما يساعد على تحسين عملية التمثيل الغذائي ومعالجة مقاومة الأنسولين، فضلًا عن المساعدة على توازن الهرمونات، ومن ثم الحد من زيادة الوزن المفرطة، وتقليل خطر الإصابة بالسكري، والمساهمة في زيادة الشعور بالطاقة والنوم بشكل أفضل.

مميزات حمية جولو

يتميز هذا النظام بتناول الأطعمة غير المصنعة، والاعتماد على تناول الفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون والمكسرات والحبوب الكاملة، مما يساعد على فقدان كم كبير من وزن الجسم وزيادة مستويات الطاقة.

اقرأ أيضًا: لا تزيد الوزن- 5 أطعمة يمكن تناولها بكثرة في الرجيم

أضرار حمية جولو

يتوقف هذا النظام على تناول بعض المكملات الغذائية التي تتكون من المغنيسيوم، الكروم، الزنك، مستخلص التفاح، ومستخلص بربرين، مما قد يتسبب في خفض مستويات السكر في الدم بشكل غير طبيعي، ولكن قد يصف بعض الأطباء الأدوية التي تعمل على ضبط مستويات السكر في الجسم عند اتباع تلك الحمية.

وإضافة إلى ذلك، فقد تتسبب هذه الحمية في ارتفاع ضغط الدم بنسبة كبيرة، مما يتطلب المتابعة الدورية مع الطبيب المختص لتجنب التعرض لأي مضاعفات، وتحسين مستويات ضغط الدم والسكر من خلال تناول الأدوية المناسبة.

الأطعمة المسموحة في نظام جولو

يعتمد نظام جولو الغذائي على تناول مجموعة من الأطعمة للحصول على أفضل النتائج، والتي تشمل ما يلي:

- البيض.

- الحليب.

- الجبن.

- الزبادي اليوناني.

- الفواكه.

- الخضروات.

- الحبوب.

- السمك.

- المكسرات.

قد يهمك: كيف تتجنب زيادة الوزن بعد الثلاثين؟

الأطعمة الممنوعة في نظام جولو

هناك مجموعة من الأطعمة التي يجب تجنبها عند اتباع نظام جولو الغذائي، مثل الأطعمة المعالجة والمصنعة، للحصول على أفضل النتائج وخسارة الوزن دون التعرض لأي مضاعفات صحية غير مرغوبة.