فوائد الشبت للتخسيس- إليك عدد سعراته الحرارية

كتبت - هدى عبد الناصر:

يعتبر الشبت من الخضراوات المفيدة لمتبعي الدايت، نظرًا لاحتوائه على عناصر غذائية، تساعد بدورها على فقدان الوزن بشكل فعال وآمن.

في السطور التالية، يستعرض "الكونسلتو" فوائد الشبت للتخسيس، وفقًا لموقعي "Verywellfit" و"Timesofindia".

اقرأ أيضًا: مضاد للسرطان والاكتئاب.. تعرف على فوائد الشبت

فوائد الشبت للتخسيس

منخفض السعرات الحرارية

أظهرت بعض الدراسات، أن الشبت الطازج مفيدة لإنقاص الوزن، ويرجع السبب إلى انخفاض سعراته الحرارية، حيث يحتوي على 43 سعرة فقط لكل 100 جرام منه.

لحساب السعرات الحرارية التي تحتاجها يوميًا لفقدان الوزن اضغط هنا.

السيطرة على الشهية

يلعب الشبت دورًا كبيرًا في السيطرة على الشهية، لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف الغذائية، التي تساهم في الشعور بالشبع والامتلاء لساعات طويلة، مما يقلل الاستهلاك اليومي من السعرات الحرارية.

ويحتوي الشبت أيضًا على عنصر غذائي آخر يساعد على تقليل الشعور بالجوع، وهو البروتين، لأن الوقت الطويل الذي يستغرقه في عملية الهضم يجعل المعدة ممتلئة لفترة أطول، بالإضافة إلى قدرته الكبيرة على بناء وتقوية العضلات.

شبه خالٍ من الدهون

يتميز الشبت باحتوائه على نسبة ضئيلة جدًا من الدهون، تقدر بحوالي 1.12 جرام فقط.

قد يهمك: فوائد عديدة للكرفس.. تناوله بهذه الطريقة للحصول عليها

مصدر للطاقة

يمكن لمتبعي الدايت الاعتماد على الشبت، لمقاومة الشعور بالتعب أثناء الرجيم، بفضل محتواه الجيد من الكربوهيدرات، التي تمد الجسم بالطاقة والحيوية والنشاط.

تحسين عملية الهضم

يوفر الشبت حماية لمتبعي الدايت ضد الإصابة باضطرابات الجهاز الهضمي، مثل الإمساك والانتفاخ والغازات، لأن أليافه الغذائية تحسن حركة الأمعاء وتسهل عمليتي الهضم والإخراج.

حرق الدهون

تناول مشروب الشبت الساخن صباحًا على معدة فارغة من شأنه أن يساعد على رفع معدل حرق الدهون في الجسم وخفض مستويات الكوليسترول الضار في الدم، لاحتوائه على مضادات الأكسدة، التي تعزز عملية التمثيل الغذائي.

قد يهمك أيضًا: يخلصك من الدهون الزائدة.. تعرف على فوائد البقدونس