هل شرب الشاي بدون سكر ينقص الوزن؟
الشاي بدون سكر
كتبت - ندى سامي
الشاي من أشهر المشروبات التي يفضلها الكثيرون حول العالم، وتقدم أنواع الشاي المختلفة فوائد متعددة للجسم، ومن أهمها المساعدة على التخلص من الوزن الزائد، ولكن هل يجب تناوله بدون سكر؟
"الكونسلتو" يستعرض في التقرير التالي، تأثير تناول الشاي بدون سكر على فقدان الوزن، وفقًا لموقعي "Health line"، "Mayo clinic".
فوائد شرب الشاي لفقدان الوزن
يقدم الشاي العديد من الفوائد المحتملة لمن يرغب في فقدان الوزن، ومن أبرزها ما يلي:
- رفع معدل الأيض: تحتوي بعض أنواع الشاي، مثل الشاي الأخضر والأبيض، على الكاتيكين أحد أنواع مضادات الأكسدة التي تساعد على زيادة معدل الأيض، مما يزيد من معدل الحرق.
- زيادة الشعور بالشبع: قد يساعد شرب الشاي في زيادة الشعور بالشبع، مما يقلل من كمية الطعام التي يتناولها الشخص، وهو ما يعزز فقدان الوزن.
- حرق الدهون: أظهرت بعض الدراسات أن شرب الشاي الأخضر قد يساعد على زيادة معدل حرق الدهون، خاصة في المناطق العنيدة، مثل البطن والفخذين، ويرجع ذلك لقدرة الشاي على تحفيز إفراز هرمون النورادرينالين الذي يحفز عملية حرق الدهون.
- زيادة إدرار البول: الشاي أحد المشروبات التي تعمل على زيادة معدل إدرار البول، مما يخلص الجسم من السموم والسوائل الزائدة بالجسم، وهو ما يقلل الشعور بانتفاخ الجسم ويساهم في التخلص من الوزن.
اقرأ أيضًا: احذر- الشاي الأخضر يهدد صحتك في هذه الحالات "فيديوجرافيك"
هل شرب الشاي بدون سكر يعزز فقدان الوزن؟
للاستفادة من الشاي لفقدان الوزن، لا يجب إضافة السكر إليه، إذ يعيق ذلك من قدرته على المساعدة في التخلص من الوزن الزائد، من خلال ما يلي:
- إضافة السكر إلى الشاي يزيد من السعرات الحرارية التي تدخل الجسم، وخاصة عند شرب أكثر من كوب على مدار اليوم.
- استهلاك كميات كبيرة من السكر يرتبط بزيادة خطر الإصابة بالسمنة وأمراض أخرى، مثل مرض السكري من النوع الثاني، وأمراض القلب، وبعض أنواع السرطانات.
نصائح لشرب الشاي لفقدان الوزن
للحصول على أفضل نتيجة من الشاي، واستخدامه كعامل مساعد لتحفيز فقدان الوزن، يجب اتباع بعض النصائح التي تتمثل فيما يلي:
- اختيار أنواع الشاي الغنية بمركبات الكاتيكين، مثل الشاي الأخضر والأبيض.
- تجنب إضافة السكر لكوب الشاي، واستخدم بعض الأعشاب التي تضيف نكهة وتعزز عملية حرق الدهون، مثل القرفة أو القرنفل.
- تجنب شرب الشاي عقب الوجبات بشكل مباشر، والانتظار لساعة على الأقل.
- لا يجب الاعتماد على الشاي لفقدان الوزن، بل تناوله بدون سكر وبطريقة صحية، مع اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية.
فيديو قد يعجبك:
