هل الصيام المتقطع يرفع السكر؟- طبيبة توضح

يلجأ العديد من الأشخاص خاصة الذين يعانون من السمنة المفرطة، إلى اتباع نظام الصيام المتقطع، الذي يعتمد يعتمد على تحديد فترات زمنية لتناول الأطعمة والانقطاع عنه خلال اليوم.

ف

في هذه السطور يستعرض "الكونسلتو" هل الصيام المتقطع يرفع معدلات سكر الدم؟ ما الفوائد الذي يقدمها للجسم؟ وذلك وفقًا لما أوضحته أسماء الدحدوح استشارى التغذية العلاجية.

اقرأ أيضًا: تأثير الصيام المتقطع على المخ- مفيد أم مضر؟

هل الصيام المتقطع يرفع سكر الدم؟

الصيام المتقطع لا يتسبب في رفع معدلات سكر الدم كما يعتقد البعض، بل يساعد في تحسين حساسية الجسم للإنسولين، وبالتالي يخفض مستوى السكر في الدم مع مرور الوقت.

عند تطبيق الصيام المتقطع يستخدم الجسم مخزون الجلوكوز في الكبد، ويبدأ في حرق الدهون كمصدر للطاقة مما يساهم في خفض معدلات سكر الدم، وتنظيم مستوى مقاومة الأنسولين.

لكن رغم فوائد الصيام المتقطع لمرضى سمر الدم، إلا أنه لابد من تطبيقه تحت إشراف طبي مع تعديل جرعات أدوية الأنسولين، لأنه قد يتسبب في هبوط حاد بسكر الدم أثناء الصيام، ومنها حدوث بعض المضاعفات.

ما أنواع الصيام المتقطع؟

هناك نوعين شائعين من الصيام المتقطع، ينصح بهما الطبيب المختص هما:

1- نظام 16 ساعة صيام مع تناول الطعام خلال 8 ساعات فقط.

2- تناول الطعام الطبيعي 5 أيام بالأسبوع، وتخفيف السعرات بشدة يومين فقط.

قد يهمك: ينقص الوزن ولكن- إليك عيوب الصيام المتقطع

ما فوائد الصيام المتقطع لمرضى السكري؟

1- خسارة الوزن

تقليل الوجبات يقلل من السعرات الحرارية بالجسم، مما يساعد في خفض الوزن وهو من أهم عوامل تحسين السكر أيضًا.

2- تقليل الالتهابات

الصيام يقلل من مؤشرات الالتهاب المزمن المرتبطة بمضاعفات السكري مثل اعتلال الأعصاب.

3- تعزيز صحة القلب

الصيام المتقطع يرفع الكوليسترول الجيد (HDL) ويقلل الدهون الثلاثية، مما يحمي القلب من الأمراض المزمنة.

4- تحسين القدرة العقلية

يمكن أن يحسن الصيام المتقطع من التركيز والصحة العقلية بشكل عام.

5- الوقاية من أمراض الشيخوخة

يمكن أن يقي الصيام المتقطع من السرطان وبعض أمراض الشيخوخة.

قد يهمك أيضًا: الصيام المتقطع.. لماذا لا يتناسب مع جميع الاشخاص؟