مفارقة غريبة- 4 أطعمة تزيد الوزن رغم سعراتها المنخفضة
كتب - محمود طايع
زيادة الوزن
انخفاض السعرات الحرارية من المعايير التي نستند عليها عند اختيار الطعام في الرجيم، ولكن هناك أطعمة يتوافر بها هذا الشرط، ومع ذلك، تتسبب في زيادة الوزن.
يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، الأطعمة التي تزيد الوزن رغم سعراتها الحرارية المنخفضة، وفقًا لموقع "Times of india".
لحساب السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك في اليوم، اضغط هنا.
ما هي الأطعمة التي تزيد الوزن رغم سعراتها المنخفضة؟
1- المكسرات
تحتوي المكسرات على 150 - 200 سعرة حراري لكل حفنة، لكنها قد تؤدي إلى زيادة الوزن عند تناولها بكمية كبيرة. لذلك يجب الانتباه للكمية المستهلكة منها في الرجيم.
2- الأفوكادو
عند تناول ثمرة متوسطة من الأفوكادو، يحصل الجسم على 240 سعرة حراري، ولكن يجب استهلاكه باعتدال، لأنه قد يسبب زيادة الوزن مع مرور الوقت، نظرًا لمحتواه العالي من الدهون.
اقرأ أيضًا: صفر سعرات- 7 أطعمة تحول جسمك إلى ماكينة لحرق الدهون
3- الجرانولا
تتراوح السعرات الحرارية في الحصة الواحدة من الجرانولا بين 200 و300 سعرة حراري، لكنها تتسبب في ارتفاع سكر الدم، مما يزيد الشعور بالجوع.
4- الفواكه المجففة
لا خلاف على القيمة الغذائية العالية للفواكه المجففة واحتوائها على سعرات حرارية معتدلة، لكنها قد تتسبب في زيادة الوزن عند الإكثار منها، لارتفاع سكرياتها مقارنة بالفواكه الطازجة.
للاطلاع على سعرات الفواكه المجففة حسب نوعها، اضغط هنا.
فيديو قد يعجبك:
