صفر سعرات- 7 أطعمة تحول جسمك إلى ماكينة لحرق الدهون

كتب - محمود طايع:

إذا كنت ترغب في فقدان الوزن والحصول على قوام ممشوق، هناك أطعمة احرص على إضافتها لنظامك الغذائي اليومي، لأنها خالية من السعرات الحرارية، بالإضافة إلى أنها ترفع معدل حرق الدهون بالجسم.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، أطعمة صفر سعرات حرارية لحرق دهون الجسم، وفقًا لموقع "Times of india".

أطعمة صفر سعرات حراية تحرق دهون الجسم

1- الكرفس

يتميز الكرفس بأنه شبه خالٍ من السعرات الحرارية، بالإضافة إلى قدرته على كبح الشهية المفتوحة، لاحتوائه على الكثير من الألياف الغذائية، وفعاليته في علاج احتباس السوائل، لغناه بالماء، ودوره في رفع معدل حرق الدهون بالجسم.

اقرأ أيضًا: أفضل مشروب للتخسيس- 5 سوائل تغنيك عن الرياضة

2- الحمضيات

تساعد الحمضيات، مثل البرتقال والليمون والجريب فروت، على الشعور بالشبع دون استهلاك سوى القليل جدًا من السعرات الحرارية، لاحتوائها على الكثير من الألياف والماء. كما تعزز عملية الأيض، مما يحفز الجسم على حرق الدهون.

3- الخضراوات الورقية

عند تناول الخضراوات الورقية، مثل السبانخ والخس والجرجير، يستهلك الجسم كمية لا تذكر من السعرات الحرارية، فضلًا عن قدرتها الكبيرة على إبقاء المعدة ممتلئة لأطول فترة ممكنة وتعزيز عملية التمثيل الغذائي.

4- الخيار

يصنف خبراء التغذية الخيار ضمن قائمة الأطعمة ذات السعرات الحرارية السلبية، لأنه يحتوي على نسبة ضئيلة جدًا من الكالوريز. كما يساعد على تقليل الشعور بالجوع، لغناه بالألياف والماء.

قد يهمك: السعرات الحرارية في القهوة السادة.. هل هي صفر؟

5- التوت

رغم المذاق الحلو للتوت، يتميز باحتوائه على كمية منخفضة جدًا من السعرات الحرارية، علاوة على قدرة أليافه الغذائية على تقليل الرغبة في تناول الطعام، تحديدًا الحلويات، وفعالية مضادات الأكسدة المتوفرة به في تعزيز عملية التمثيل الغذائي.

6- الفلفل الحلو

من الأطعمة ذات السعرات الحرارية السلبية، إلى جانب احتوائه على نسبة مرتفعة من الألياف الغذائية والماء، وفعاليته في الحفاظ على ثبات طاقة الجسم طوال اليوم.

7- الكوسا

لا يستهلك الجسم سعرات حرارية تقريبا عند تناول الكوسا، الأمر الذي يجعلها من الخضراوات المرشحة بقوة من قبل خبراء التغذية لتناولها في الرجيم.

قد يهمك أيضًا: أطعمة عالية السعرات الحرارية