الأكل بعد الساعة 8- هل يزيد الوزن؟

يحرص بعض الأشخاص على التوقف عن الأكل في تمام الساعة الثامنة مساءً، لاعتقادهم أن تناول الطعام في هذا الوقت يسبب زيادة الوزن.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، حقيقة زيادة الوزن عند تناول الطعام في الثامنة مساءً، وفقًا لموقع "Times of india".

اقرأ أيضًا: ماذا يحدث لجسمك عند تناول الطعام بعد الساعة 8 مساءً؟

هل الأكل بعد الساعة 8 يزيد الوزن؟

في دراسة منشورة بالمجلة البريطانية للتغذية، وجد الباحثون أن تناول الطعام ليلًا لا يتسبب في زيادة الوزن.

قد يهمك: لفقدان الوزن- 5 أشياء تجنبها بعد الخامسة مساءً

وتمكَّن الفريق البحثي من التوصل لهذه النتيجة عن طريق تحليل عادات الأكل، بما في ذلك تناول وجبة العشاء في وقتٍ متأخر، لأكثر من 1500 طفل، بالاعتماد على بيانات من البرنامج الوطني البريطاني للمسح الغذائي والتغذية، تم تجميعها بين عامي 2008 و2012.

والجدير بالذكر أن توقيت الأكل ليس له تأثير على وزن الجسم، بل يتوقف الأمر على نوع الطعام والكمية المستهلكة منه وسعراته الحرارية.

لحساب السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك في اليوم لفقدان الوزن، اضغط هنا.

قد يهمك أيضًا: هل التوقف عن الأكل بعد الساعة 6 ينقص الوزن؟

فعلى سبيل المثال، إذا كانت وجبة العشاء تحتوي على المشروبات الغازية والكثير من الحلويات والسناكس مرتفعة الأملاح والأطعمة المليئة بالدهن، فمن المؤكد أن الجسم سيكتسب وزنًا زائدًا.

بالإضافة إلى زيادة الوزن، يتعرض الجهاز الهضمي لضغطٍ كبير عند تناول وجبة العشاء في وقتٍ متأخر، خاصةً إذا كانت تتكون من أطعمة ثقيلة على المعدة والأمعاء، مما يؤدي إلى المعاناة من اضطرابات الهضمية تسبب صعوبات في النوم، مثل عسر الهضم وانتفاخ البطن.

اقرأ أيضًا: ما أسباب الشعور بالجوع في الليل؟.. الحل بسيط