هل التوقف عن الأكل بعد الساعة 6 ينقص الوزن؟

يحرص بعض الأشخاص على تجنب الطعام بعد تمام السادسة مساءً، لاعتقادهم أن التوقف عن الأكل في هذا الوقت يساعد على إنقاص الوزن.

اقرأ أيضًا: خرافات عن فقدان الوزن

هل التوقف عن الأكل بعد الساعة 6 ينقص الوزن؟

في هذا الصدد، قالت الدكتورة ولاء حسني، استشاري التغذية العلاجية، إن التوقف عن الأكل بعد السادسة مساءً لا ينقص الوزن كما يعتقد البعض.

شاهد: 6 أطعمة تزيد وزنك عند تناولها ليلًا (إنفوجرافيك)

وأضافت حسني أن موعد الأكل ليس له تأثير على وزن الجسم، بل يتوقف الأمر على الكمية المستهلكة من الطعام وعدد سعراته الحرارية.

لحساب السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك في اليوم، اضغط هنا.

قد يهمك: مفارقة غريبة- 4 أطعمة تزيد الوزن رغم سعراتها المنخفضة

وأوصت استشاري التغذية العلاجية بالبقاء مستيقظًا لمدة 3 ساعات عقب تناول وجبة العشاء، لأن النوم بعد الأكل مباشرة من العادات الخاطئة التي تزيد الوزن.

وشددت على ضرورة تجنب الأطعمة الدسمة في وجبة العشاء، واستبدالها بتناول كوب من الزبادي مع ثمرة فاكهة، منعًا لزيادة الوزن وحفاظًا على الجهاز الهضمي.

قد يهمك أيضًا: تزيد الوزن- 5 أخطاء توقف عن فعلها ليلًا

واختتمت حسني حديثها بالإشارة إلى وجود إرشادات يجب الالتزام بها لضمان فقدان الوزن، أبرزها:

اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية.

ممارسة التمارين الهوائية لمدة 150 دقيقة أسبوعيًا.

ممارسة تمارين رفع الأثقال مرتين يوميًا.

تجنب الحلويات أو تناولها مرتين فقط في الأسبوع.

شرب كمية وفيرة من الماء يوميًا.

الحصول على قسط كافٍ من النوم.