هل يؤثر واقي الشمس على مستويات فيتامين د لديك؟

يلجأ الكثير من الأشخاص لاستخدام واقي الشمس يوميًا لحماية البشرة من أضرار أشعة الشمس، لكن تظل هناك مخاوف متكررة حول تأثيره على مستويات فيتامين د في الجسم، فهل يؤدي بالفعل إلى نقصه؟

فيما يلي يستعرض "الكونسلتو" العلاقة بين استخدام واقي الشمس وإنتاج فيتامين د في الجسم، وفقًا لموقع verywell health.

واقي الشمس وفيتامين د

تشير الدراسات إلى أن استخدام واقي الشمس حتى بالكميات القصوى الموصى بها لا يقلل مستويات فيتامين د في الجسم، حيث إن جزءًا من الأشعة فوق البنفسجية يظل قادرًا على الوصول إلى الجلد وتحفيز إنتاج الفيتامين.

اقرأ أيضًا: منها ارتفاع الضغط.. أضرار متعددة يسببها الإفراط في تناول فيتامين د (إنفوجرافيك)

كيف يعمل واقي الشمس؟

يعمل واقي الشمس على حماية الجلد من خلال امتصاص أو عكس الأشعة فوق البنفسجية، التي تُقسم إلى نوعين:

وتختلف تركيبة واقيات الشمس بين المرشحات الكيميائية مثل الأفوبنزون والأوكسي بنزون التي تمتص الأشعة وتحوّلها إلى حرارة غير ضارة، والمرشحات المعدنية مثل أكسيد الزنك وثاني أكسيد التيتانيوم التي تعمل كدرع يعكس الأشعة بعيدًا عن الجلد.

عوامل أخرى تؤثر على مستويات فيتامين د

توضح الأبحاث أن هناك عدة عوامل تلعب دورًا أكبر من واقي الشمس في تحديد مستويات فيتامين د، أبرزها ما يلي:

1-الموسم ووقت التعرض للشمس (شمس منتصف النهار أكثر فاعلية).

قد يهمك: ما الذي يمنع الجسم من امتصاص فيتامين د؟

2-لون البشرة، حيث يقل إنتاج فيتامين د لدى أصحاب البشرة الداكنة.

3-العمر، إذ ينتج كبار السن كميات أقل.

4-نمط الحياة، مثل قضاء وقت طويل في الأماكن المغلقة أو ارتداء الملابس الكثيفة.

احتياطات تناول فيتامين د

على الرغم من أهمية فيتامين د لصحة العظام والمناعة، إلا أن الإفراط في تناوله عبر المكملات قد يؤدي إلى أعراض جانبية خطيرة، تشمل الغثيان، القيء، ضعف العضلات، فقدان الشهية، العطش الزائد، وكثرة التبول، بل وقد يتسبب في حصوات الكلى.