هل يساعد تناول الشوفان في الإفطار على خسارة الوزن خلال الشتاء؟

الإفطار على وجبة صحية من الطرق التي تساعد في دعم صحة الجسم بشكل كبير وتقليل فرص الإصابة ببعض الأمراض، لذلك يجب الحرص على تناوله بكميات جيدة خاصة على الإفطار للحصول على أفضل النتائج.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي تأثير تناول الشوفان على وزن الجسم وفقًا لما ذكره موقع "health".

كيف يساعد الشوفان في إنقاص الوزن؟

1- غني بالألياف الغذائية

يحتوي الشوفان على كمية جيدة من الألياف الغذائية، مما يساعد في بطء إفراغ المعدة والشعور بالامتلاء لفترة أطول، لذلك يفضل تناول على الإفطار لتقليل الرغبة في تناول الطعام باقي اليوم والتحكم في السعرات الحرارية قدر الإمكان.

2- تنظيم استجابة سكر الدم

يحتوي الشوفان على كربوهيدرات معقدة وألياف غذائية، حيث تساعد على إبطاء امتصاص الكربوهيدرات مقارنة ببعض الأطعمة المكررة، وبالتالي تختلف استجابة سكر الدم بحسب نوع الشوفان وطريقة تحضيره، لذلك يجب الحرص على تحديد الكمية التي يتم تناولها ومتابعة مستويات سكر الدم.

3- دعم صحة الجهاز الهضمي

تساعد الألياف الموجودة في الشوفان على تحسين انتظام حركة الأمعاء، كما يمكن أن تستخدم بعض البكتيريا النافعة في الأمعاء هذه الألياف في عمليات التخمر وإنتاج مركبات مفيدة لصحة الجهاز الهضمي، لذلك يجب الحرص على تناوله لدعم صحة الجهاز الهضمي بشكل عام مع ضرورة شرب كمية جيدة من الماء لتقليل احتمالات الانتفاخ والغازات.

ما هي أهمية الإفطار للحصول على ألياف غذائية؟

أوضح الدكتور وائل صفوت، استشاري أمراض الباطنة، أنه من الضروري الحصول على إفطار جيد للحصول على أكبر قدر من الفوائد الصحية بما في ذلك الألياف والبروتين، حيث يفضل أن لا تحتوي أيضًا على بقوليات أو سكريات لأنها تزيد من الآثار الجانبية بشكل كبير.

اقرأ أيضًا: هل القرفة تسبب تقرحات الفم وحرقان اللسان؟ دراسة تكشف

قد يهمك: قبل تناول البرتقال.. نصائح ذهبية لجني الفوائد وتجنب الأضرار