التخلص من دهون الوجه والفك
تابعنا على
يعاني البعض من تراكم الدهون في الوجه، ومنطقة الفكين، مما يجعلهم في حالة من الضجر نتيجة ظهور الدهون في هذه المناطق، لذا يحرصون على خسارة هذه الدهون أيًا كانت الطريقة.
لذا يستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، كيفية التخلص من دهون الوجه والفك، بحسب "medicinenet".
اقرأ أيضًا: زيادة الوزن في سن اليأس- تعرفي على أسبابه وأفضل الطرق للتخسيس
كيف أتخلص من دهون الوجه والفك؟
قد يكون فقدان الوزن في منطقة محددة أمرًا صعبًا، فإن إزالة الدهون من منطقة معينة في الوجه أمر غير ممكن، لذا يجب التركيز على فقدان الوزن بشكل عام بدلًا من استهداف منطقة محددة.
يمكن أن يساعدك إجراء بعض التغييرات في نمط حياتك على إنقاص الوزن والحصول على وجه نحيف، فإذا لم تكن التكلفة مشكلة، فإن الجراحة التجميلية خيارٌ متاح، إلا أن نصائح مختلفة تساعد على التخلص من دهون الوجه وتحديد خط الفك.
كيف تتخلص من دهون الوجه بعد الحمل؟
بالنسبة للأمهات الجدد اللواتي يرغبن في التخلص من دهون الوجه، يمكنكِ تجربة هذه الطرق للتخلص من دهون الوجه:
- أرضعي طفلكِ بانتظام للتخلص من دهون الحمل.
- اختر البروتينات الخالية من الدهون مثل صدور الدجاج والديك الرومي والتوفو للوقاية من احتباس السوائل.
- تجنبي الأطعمة الغنية بالصوديوم، لأنها تؤدي إلى احتباس الماء في الجسم.
قد يهمك: ماذا يحدث لضغط الدم والمناعة عند خسارة الجسم للدهون؟
كيفية التخلص من دهون الوجه والحصول على خط فك محدد
1. مارس تمارين الوجه بانتظام
يمكن أن تحسن تمارين الوجه المنتظمة مظهر الندبات السميكة، إذ تساعد على إرخاء الندبات المشدودة وتخفيف مظهرها، كما تحسن تدفق الدم إلى الوجه وتزيد من قوة عضلاته، وتتضمن بعض تمارين الوجه الشائعة ما يلي:
- تمرين الابتسامة
- تمرين نفخ الخدين
- تمارين الشفاه أي ضم الشفتين من المنتصف ثم حركي ضمّكِ من جانب إلى آخر
- تمارين لتقوية عضلات الفك أي مد رقبتك واضغط لسانك عليها.
2. اشرب الماء بكثرة
من الضروري شرب كمية كافية من الماء للحفاظ على صحتك العامة وللتخلص من دهون الوجه، فشرب الماء قبل الوجبات يساعد على الشعور بالشبع ويعزز فقدان الوزن.
3. احصل على مزيد من الراحة والنوم
يعد الحصول على قسط كاف من النوم أمرًا بالغ الأهمية لصحتك العامة، وعلى النقيض من ذلك، فإن عدم الحصول على قسط كاف من النوم قد يؤدي ذلك إلى زيادة الوزن.
4. تقليل استهلاك الملح
يسبب الصوديوم الموجود في ملح الطعام احتباس الماء، وقد يؤدي الإفراط في تناول الصوديوم إلى تورم وانتفاخ في أجزاء مختلفة من الجسم، بما في ذلك الوجه، وقد يوحي انتفاخ الوجه بوجود دهون زائدة فيه.
5. اتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا
اتباع نظام غذائي غني بالأطعمة المصنعة والكربوهيدرات المكررة يزيد من خطر اكتساب الدهون الزائدة.
6. الحد من استهلاك الكحول
من المعروف أن الإفراط في تناول الكحول قد يسبب مشاكل صحية عديدة، إذ يؤدي إلى احتباس الماء في الجسم.
7. تناول المزيد من الألياف
غالباً ما يكون تراكم الدهون الزائدة في الوجه ناتجاً عن زيادة الدهون في الجسم، ولأنه من المستحيل إنقاص الوزن في منطقة محددة، ينبغي أن يكون الهدف هو إنقاص الوزن بشكل عام، ومن المعروف أن زيادة تناول الألياف الغذائية تساعد على إنقاص الوزن.
8. ممارسة تمارين الكارديو
من المعروف أن تمارين الكارديو تحسن عملية الأيض وتساعد على فقدان الوزن، وقد أظهرت الدراسات أن النساء اللواتي يمارسن تمارين الكارديو أكثر عرضة لفقدان الوزن.
9. اختر الجراحة التجميلية
إذا لم ينجح أي شيء آخر، فيمكن لجراح التجميل إجراء عمليات مثل نحت الجسم بالتبريد أو شد الذقن لخط الفك
