اتباع نظام الصيام المتقطع.. متى يضر صحة الجسم؟ طبيب يوضح

الصيام المتقطع هو نمط غذائي يعتمد على التبديل بين فترات محددة من الصيام وتناول الطعام، ويُعد وسيلة فعالة لفقدان الوزن، وتقليل مقاومة الأنسولين، وتحسين صحة القلب، فمتى يكون ضار بـ صحة الجسم؟

في هذه السطور، يستعرض "الكونسلتو" فوائد الصيام المتقطع على الجسم، ومتى يكون ضار؟- وذلك وفقًا لما أوضحه الدكتورة يارا هشام أخصائي السكر والغدد الصماء والتغذية العلاجية.

اقرأ أيضًا: علامات تكشف أن الصيام المتقطع يضر الجسم.. احذر ظهورها المستمر

متى يضر الصيام المتقطع صحة الجسم؟

الصيام المتقطع، في كثير من الأوقات يتم الاعتماد عليه، في النمط الغذائي، حيث يساهم تناوله في تحسين صحة الجسم بشكل عام، لكن هناك نقاط من الضروري مراعاتها، منها زيادة عدد ساعات الصيام.

زيادة عدد ساعات في الصيام المتقطع التي قد تصل لـ 18 أو 20 ساعة، قد يكون ضارًا بصحة الجسم، وغير مناسب لبعض الأشخاص خاصة السيدات، فقد ييسبب اضطرابات بالدورة الشهرية، واضطرابات في الهرمونات.

لذا من الضروري تحديد عدد ساعات مناسبة، ومراعاة الأطعمة التي يتم تناولها بعد تلك المدة، فيمكن تناول الأطعمة الغنية بالألياف والبروتين، وتجنب الأطعمة الغنية بالسكريات، االتي لها مؤشر جلاسيمي عالي، قد يسبب الشراهة، في تناول الطعام.

ومن الضروري مراعاة السعرات الحرارية المناسبة التي يتم الحصول عليها من الطعام، مع تجنب الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية عالية، تسبب فشل هذا النظام، ويقلل من فوائده.

هل تناول الطعام ليلًا يسبب زيادة الوزن؟

يعتقد البعض أن تناول الطعام مساءً قد يسبب زيادة الوزن، وهذا اعتقادًا خاطئ، وشائع بين العديد من الأشخاص، لكن زيادة الوزن، والمشاكل الصحية التي قد تعود نتيجة تناول الطعام مساءً، يكون بسبب نوع الطعام الذي تم تناوله، وليس بسبب ذلك التوقيت.

يمكن تناول الوجبة الصحية التي تحتوي على نسبة مناسبة من البروتين والألياف، ونسبة صغيرة من النشويات أو الكربوهيدرات، التي تساهم في تعزيز صحة خلايا الجسم، دون أثار جانبية.

قدى يهمك: هل الصيام المتقطع يرفع السكر؟- طبيبة توضح