لحرق الدهون الحشوية- تناول هذا النوع من الكربوهيدرات

يمكن التخلص من الدهون الحشوية نهائيًا عن طريق الحصول على الكربوهيدرات من طعام معين في النظام الغذائي اليومي.

أفضل كربوهيدرات للدايت

يعد الشوفان أفضل طعام غني بالكربوهيدرات يساعد على التخلص من الدهون الحشوية، بحسب موقع EatingWell".

اقرأ أيضًا: للتخلص من الدهون الحشوية- لا تقرب هذه المشروبات في الرجيم

الشوفان في الدايت.. أسباب تجعله أفضل كربوهيدرات لحرق الدهون الحشوية

1- غني بالألياف القابلة للذوبان

يتميز الشوفان بمحتواه العالي من البيتا جلوكان، وهو نوع من الألياف القابلة للذوبان، يساعد على تقليل الدهون الحشوية عن طريق تقليل الالتهاب وتحسين كيفية تعامل الجسم مع الجلوكوز.

وتبلغ نسبة الألياف القابلة للذوبان في الشوفان حوالي 4 جرامات لكل نصف كوب.

2- يحسن صحة الأمعاء

يلعب الشوفان دورًا كبيرًا في الحفاظ على توازن الميكروبيوم المعوي، وهو أمر في غاية الأهمية للتخلص من الدهون الحشوية.

ويساعد الميكروبيوم المعوي السليم على تحسين عملية استقلاب الدهون، مما يقلل من تراكمها حول الأعضاء الحيوية.

3- يزيد الشعور بالشبع

في بعض الدراسات، وجد الباحثون أن ألياف البيتا جلوكان في الشوفان تقلل من السعرات الحرارية المستهلكة في الوم، بفضل قدرتها على زيادة الشعور بالشبع بسرعة أكبر.

والجدير بالذكر أن الدهون الحشوية يقل تراكمها في الجسم عند استهلاك القليل من السعرات الحرارية.

وتقلل ألياف البيتا جلوكان من الشعور بالجوع، لأنها تتحول لمادة هلامية في المعدة، بالإضافة إلى قدرتها على إبطاء عملية الهضم وزيادة نمو البكتيريا النافعة بالأمعاء.

وللحصول على مزيد من الألياف عند تناول الشوفان، وتعزيز قدرته على علاج الدهون الحشوية، يُنصح بدمجه بالتوت، لاحتوائه على مضادات أكسدة، تقلل الإجهاد التأكسدي والالتهابات.

قد يهمك: إزالة الدهون الحشوية- 7 أطعمة نباتية تساعد على علاجها