لحرق الدهون الحشوية- تناول هذا النوع من الجبن في الرجيم

يتساءل الكثير من الأشخاص عن أفضل جبن يمكن تناولها في الرجيم لحرق الدهون الحشوية، لإدراجه في النظام الغذائي اليومي.

ما هو أفضل أنواع الجبن للدايت؟

بحسب موقعي "Express" و"Eatthis"، يعد الجبن القريش أفضل الأجبان لإنقاص الوزن وحرق الدهون الحشوية في الجسم.

اقرأ أيضًا: لحرق الدهون الحشوية- احرص على تناول هذا الزبادي في الدايت

الجبن القريش في الدايت.. كيف يساعد على حرق الدهون الحشوية؟

البروتين

يلعب الجبن القريش دورًا كبيرًا في حرق الدهون الحشوية، لاحتوائه على نسبة عالية من البروتين، تُقدّر بحوالي 11 جرامًا لكل 100 جرام.

والكازين من البروتينات التي يتميز بها الجبن القريش، يساهم في تقليل الشعور بالجوع عن طريق إبطاء عملية الهضم، بالإضافة إلى فعاليته في بناء العضلات.

وفي دراسة سابقة، وجد الباحثون أن الأشخاص الذين اتبعوا نظامًا غذائيًا يحتوي على الأطعمة الغنية بالبروتين، مثل الجبن القريش، انخفض وزنهم بمعدل 2.8 كجم لدى النساء و1.4 كجم عند الرجال.

ويساعد بروتين الجبن القريش على فقدان الوزن، بفضل قدرته على زيادة الشعور بالشبع والامتلاء وتعزيز عملية التمثيل الغذائي.

وكشفت بعض الدراسات أن تناول البروتين يقلل الرغبة في تناول الطعام بنسبة تصل إلى 60%، ويحفز الجسم على حرق بين 80 و100 سعرة حراري في اليوم.

علاوة على ذلك، تشير بعض الأدلة العلمية إلى أن البروتين يساعد على التخلص من الكرش، نظرًا لقدرته على مكافحة دهون البطن.

وهذا ما أثبتت دراسة منشورة في مجلة " BMC Medicine"، حيث أظهرت أن دهون البطن تقل عند تناول المزيد من البروتين عالي الجودة.

قد يهمك: البروتين في الرجيم- 6 أطعمة غنية به تحرق الدهون الحشوية

الكالسيوم

من المعروف أن الكالسيوم يساعد على تقوية عظام الجسم وحمايتها من الكسور والهشاشة، لكنه فعال أيضًا على تعزيز عملية استقلاب الدهون، فضلًا عن قدرته على التخلص من الكرش، نقلًا عن بعض الأبحاث.

ويعتبر الجبن القريش من أكثر الأطعمة احتواءً على معدن الكالسيوم.