لمرضى السكري.. 6 نصائح ليلية تمنع انخفاض السكر أثناء النوم

09:59 م الإثنين 07 أكتوبر 2019
لمرضى السكري.. 6 نصائح ليلية تمنع انخفاض السكر أثناء النوم

انخفاض السكر أثناء النوم

إعلان

كتب - أحمد كُريّم:

يعاني بعض المصابين بمرض السكري من انخفاض نسبة السكر بالدم ليلًا، الأمر الذي يجعلهم لا يستطيعون النوم بسبب الصداع المصاحب لهذا الاضطراب، وقد يصل الأمر إلى حد الإصابة بالنوبات القلبية أو الوفاة.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، نصائح لمنع انخفاض نسبة السكر بالدم مساءً، وفقًا لموقع "Everydayhealth".

1- لا تتجاهل وجبة العشاء

يعد تخطي وجبة العشاء أحد أسباب انخفاض نسبة السكر بالدم عند مرضى السكري، لذا يجب الحرص على تناولها قبل الخلود إلى النوم بساعة تقريبًا، بحيث تكون متكاملة العناصر الغذائية.

2- عدم ممارسة الرياضة ليلًا

يجب على مرضى السكري تجنب ممارسة التمارين الرياضية قبل الخلود إلى النوم مباشرة، لأن هذه العادة قد تتسبب في انخفاض نسبة السكر بالدم.

لذلك ينصح الأطباء بممارسة الرياضة قبل الخلود إلى النوم بساعتين تقريبًا، وإذا لاحظ مريض السكري بأن مستوى السكر بالدم أقل من 100 ملج / ديسيلتر بعد الانتهاء من التمرين، فمن الأفضل أن يقوم بمضاعفة الأطعمة في وجبة العشاء.

3- تجنب الكحوليات قبل النوم

يزيد استهلاك الكحول من خطر انخفاض نسبة السكر بالدم عند مرضى السكري، لذلك يجب عدم تناول المشروبات الكحولية قبل الخلود إلى النوم، لتجنب الإصابة بهذه المشكلة.

اقرأ أيضًا: أبرزها الجوع والعرق.. 9 أعراض تنذرك بانخفاض سكر الدم

4- فحص السكر قبل النوم

يجب على مرضى السكري، سواء النوع الأول أو الثاني، فحص السكر قبل التوجه إلى السرير، للتأكد من أنهم لن يتعرضون لانخفاض مفاجئ في نسبة السكر بالدم أثناء النوم.

وإذا كانت القراءات تشير إلى انخفاض نسبة السكر بالدم، فلا بد من تناول وجبة خفيفة قبل النوم، وفي حالة استخدام الإنسولين، يجب التقليل من الجرعة بعد استشارة الطبيب المختص.

7- معرفة علامات انخفاض السكر بالدم

إذا لم تكن تمتلك جهاز للقياس السكر بالمنزل، فيجب عليك الاستفسار من طبيبك المعالج عن الأعراض المصاحبة لانخفاض نسبة السكر بالدم، حتى تستطيع السيطرة على الأمر باتباع النصائح السابقة قبل أن تتفاقم حالتك، وأبرزها:

- الارتجاف.

- التعرق.

- الارتباك.

- الصداع.

- فقدان التوازن.

- الاستيقاظ من النوم ليلًا.

6- تناول العصير

إذا كان مريض السكري يعاني من الاستيقاظ ليلًا بشكل متكرر نتيجة انخفاض السكر في الدم، فيجب عليه أن يضع بجانب السرير كوبًا من العصير المحلى بقليل من السكر، ليتناوله عند الشعور بالأعراض السابقة، لرفع نسبة السكر بالدم إلى مستواه الطبيعي.

قد يهمك: ما تأثير النوم عند انخفاض مستوى السكر على المريض؟

الأخبار المتعلقة

  • تعاني من السكري؟.. 6 فواكه شتوية تساهم في ضبطه (صور)

    تعاني من السكري؟.. 6 فواكه شتوية تساهم في ضبطه (صور)

  • "الكونسلتو" يقدم 8 نصائح ذهبية للشربيني للوقاية من انسداد الشرايين

    "الكونسلتو" يقدم 8 نصائح ذهبية للشربيني للوقاية من انسداد الشرايين

  • جمال شعبان يحذر من المرض الصامت.. 10 علامات تنذرك به

    جمال شعبان يحذر من المرض الصامت.. 10 علامات تنذرك به

  • بعد خضوع علاء الشربيني لجراحة بسببها.. 6 نصائح للوقاية من انسداد الشرايين

    بعد خضوع علاء الشربيني لجراحة بسببها.. 6 نصائح للوقاية من انسداد الشرايين

  • لمرضى السكري.. 6 نصائح لضبط نسبة السكر في فصل الشتاء

    لمرضى السكري.. 6 نصائح لضبط نسبة السكر في فصل الشتاء

  • أبرزها عين الجمل.. 4 مكسرات تحد من الإصابة بأمراض القلب

    أبرزها عين الجمل.. 4 مكسرات تحد من الإصابة بأمراض القلب

أحدث الموضوعات

  • يقلل من خطر الإصابة بالسرطان.. تعرف على الجرعة الآمنة للأسبرين

    يقلل من خطر الإصابة بالسرطان.. تعرف على الجرعة الآمنة للأسبرين

    تناول حبوب الأسبرين، بجرعات أسبوعية محددة، قد يقلل من خطر الوفاة ويحمي من الإصابة بالسرطان

  • مكملات الألياف تساعدك على فقدان الوزن.. تعرف على فوائدها

    مكملات الألياف تساعدك على فقدان الوزن.. تعرف على فوائدها

    يعتمد الكثيرين في إنقاص الوزن على اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام، لكن الخبراء يعتقدون أن إضافة مكملات معينة قد تساعد على خفض وزن الجسم بسرعة وفعالية.

  • دراسة صادمة: وزن الطفل عند الولادة يؤثر على خصوبته

    دراسة صادمة: وزن الطفل عند الولادة يؤثر على خصوبته

    أظهرت دراسة حديثة أن الأطفال الذكور الذين يولدون بوزن أقل من المتوسط، يتعرضون لخطر متزايد من مشكلات الخصوبة في مرحلة البلوغ.

  • جمال شعبان يحذر من المشروبات الغازية: تؤدي للوفاة بأمراض القلب

    جمال شعبان يحذر من المشروبات الغازية: تؤدي للوفاة بأمراض القلب

    أشار جمال شعبان إلى خطورة الإفراط في المياه الغازية، لأنها تزيد من فرص التعرض للوفاة بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية".

  • لاجتيازها بأمان.. 6 نصائح ذهبية للتغلب على التوتر خلال فترة الامتحانات

    لاجتيازها بأمان.. 6 نصائح ذهبية للتغلب على التوتر خلال فترة الامتحانات

    يعاني معظم الطلاب من الضغط العصبي والتوتر المستمر مع بداية موسم الإمتحانات حتى انتهائها، فكيف يمكن اختيار هذه الفترة بأقل الخسائر؟

  • أخطرها سرطان المريء.. 5 أمراض تسببها الحموضة

    أخطرها سرطان المريء.. 5 أمراض تسببها الحموضة

    يكتفي المصابون بالحموضة بتناول الفوار المتوفر بالصيدليات، دون الاهتمام بالذهاب إلى الطبيب، على الرغم من خطورتها على الصحة العامة.

  • احتفالًا بيومه العالمي.. إليكم فوائد الشاي والمعدل الصحي المسموح به يوميًا (إنفوجرافيك)

    احتفالًا بيومه العالمي.. إليكم فوائد الشاي والمعدل الصحي المسموح به

    يعتبر الشاي من المشروبات المنبهة الأكثر شعبية على الإطلاق، حيث يفضل الكثير من الأشخاص تناوله بعد الوجبات.

  • أكثر فعالية من الفواكه الحمضية.. 4 خضروات تحد من الإصابة بالإنفلونزا

    أكثر فعالية من الفواكه الحمضية.. 4 خضروات تحد من الإصابة بالإنفلونزا

    يعتقد البعض أن المواظبة على تناول الفواكه الحمضية من شأنه أن يقلل من خطر الإصابة بالإنفلونزا، مع العلم أن هناك خضروات تقوم بنفس الوظيفة بل بفعالية أكبر.

  •  للسيدات.. 4 حالات تستدعي زيارتِك لطبيب النساء

    للسيدات.. 4 حالات تستدعي زيارتِك لطبيب النساء

    تفتقد بعض السيدات لثقافة الذهاب إلى الطبيب المختص عند ملاحظة بعض التغيرات الجسمانية التي قد تنذرهن بخطر الإصابة ببعض المشكلات الصحية.

  • بخلاف الوقاية من نزلات البرد.. 6 فوائد يقدمها اليوسفي لصحتك

    بخلاف الوقاية من نزلات البرد.. 6 فوائد يقدمها اليوسفي لصحتك

    يعتبر اليوسفي من الفواكه الحمضية التي يشتهر بها فصل الشتاء، كما يتميز باحتوائه على العديد من العناصر الغذائية المفيدة للإنسان، ومن أبرزها فيتامين سي والألياف.

  • تناوله بهذه الشروط.. 4 فئات ممنوعة من الجبن

    تناوله بهذه الشروط.. 4 فئات ممنوعة من الجبن

    يعتبر الجبن بأنواعه مصدرًا غنيًا بالكالسيوم والبروتين وفيتامين A وB12 والزنك، إلا أن تناول بعض أنواع الجبن أو الإفراط في تناوله يمكن أن يؤثر على عدد معين من متناوليه.

إعلان

عام
سم
كجم

الأكثر قراءة في الكونسلتو

صحتك النفسية والجنسية

  • هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

    هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

  • أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

    أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

  • هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

    هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

  • للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

    للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

  • (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

    (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

  • كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

    كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

  • ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

    ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

  • استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

    استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

  • طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

    طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

  • الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

    الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

  • 5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

    5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين