لمرضى الضغط.. 6 طرق طبيعية للسيطرة على ارتفاعه (صور)

1- الحركة

تفيد الحركة من 30 إلى 60 دقيقة، مرضى الضغط المرتفع، كما أن الحركة تساهم في تقليل الجهد البدني، وبالتالي الوقاية من الإصابة بأمراض القلب والسكري من النوع الثاني، وتُعد أفضل التمارين الرياضية المناسبة لمختلف المراحل العمرية، هي: المشي، الركض، السباحة، ركوب الدراجات.