لمرضى القولون - دليلك لتناول الكحك والبسكويت في العيد

كتبت- حسناء الشيمي:

أيام قليلة تفصلنا عن الاحتفال بعيد الفطر المبارك الذي يقبل فيه الكثيرين على تناول الكحك والبسكويت والغريبة والبيتي فور وغيرها من حلويات العيد، وكلها أطعمة تؤثر بشكل سلبي على صحة القولون وتهدد بالانتفاخ والغازات وعسر الهضم.

"الكونسلتو" يستعرض في السطور التالية كيف يمكن لمرضى القولون تناول الكحك والبسكويت دون التعرض لأضرار؟ وفقًا لتوصيات الدكتور سعيد شلبي، أستاذ الجهاز الهضمي والكبد بالمركز القومي للبحوث.

لماذا يسبب الكحك والبسكويت آلام القولون؟

من أبرز أسباب آلام القولون الناتج عن تناول الكحك والبسكويت خاصةً في العيد هو اعتياد الجهاز الهضمي على الراحة في رمضان أثناء الصيام، والكحك والبسكويت أطعمة ثقيلة على الجهاز الهضمي إذ تحتوي على نسبة مرتفعة جدًا من الدهون والسكريات، فضلاً عن أنها في الأساس مصنوعة من الدقيق الأبيض الذي يعد أبرز أسباب اضطرابات القولون، والانتفاخ، كما يسبب الحموضة والإسهال.

نصائح للوقاية من ألم القولون مع الكحك؟

هناك بعض الضوابط التي يمكن اتباعها لتجنب الألم عند تناول حلوى العيد، وتشمل:

-عدم تناول الكحك والبسكويت وغيرها من تلك الحلويات على الريق تجنبًا لاضطرابات القولون.

-الحرص على تناول وجبة إفطار بسيطة تحتوي على الخضروات لضمان وجود الالياف اللازمة لعمل الجهاز الهضمي والقولون.

-تجنب الإفراط في تناول الكحك بكميات كبيرة في المرة الواحدة وتوزيعها على مدار أيام العيد.

-عدم تناول الكحك والبسكويت مع المشروبات الغازية لتجنب الانتفاخ.

-تجنب تناول الكحك والبسكويت عند الشعور بالجوع، لأنه يتسبب في سلب الطاقة من الجسم.

-تجنب تناول الكحك المعَد بالسمن النباتي واختيار المعَد بالسمن البلدي.

-الحرص على تناول المشروبات الطبيعية كالينسون والنعناع، والشمر، والكركديه، المفيدة لصحة القولون وعمل الجهاز الهضمي.

-شرب كميات كافية من الماء على مدار اليوم لتعزيز عمل الجهاز الهضمي وتعزيز حركة القولون.

اقرأ أيضًا: دليلك لتناول «كحك العيد» دون زيادة في الوزن.. (فيديو)

قد يهمك: عيد الفطر.. 7 نصائح بسيطة للحفاظ على صحة الجسم خلاله