لخفض الكوليسترول- خبيرة تغذية توصي بهذه المشروبات الساخنة
كتبت - ياسمين الصاوي
مشروبات للكوليسترول
يشير ارتفاع الكوليسترول إلى تراكم الكثير من المواد الدهنية -التي يتم استخدامها لبناء الخلايا- في الدم، ما يعرض الإنسان لمضاعفات خطيرة.
اقرأ أيضًا: طبيب يحذر من الكوليسترول: القاتل الصامت الثاني بعد الضغط المرتفع
ماذا يحدث للشرايين عند ارتفاع الكوليسترول؟
وعندما ترتفع نسبة الكوليسترول بالدم، تتعرض الشرايين للانسداد، ويزداد خطر الإصابة على المدى الطويل بمشكلات صحية وخيمة.
وبحسب موقع "The sun"، يؤدي تصلب الشرايين الناتج عن ارتفاع الكوليسترول إلى الإصابة بـ:
-النوبة القلبية.
-السكتة الدماغية.
قد يهمك: مضاعفاته خطيرة.. كيف يؤثر ارتفاع الكوليسترول على أعضاء الجسم؟
هل هناك مشروبات تعالج الكوليسترول المرتفع؟
ومن جانبه، قالت غنت ميس، أخصائية التغذية، أن هناك مشروبات ساخنة يمكن الاعتماد عليها لخفض الكوليسترول الضار بالدم، مثل الشاي الأخضر واليربا ماتي والكركديه.
1- الشاي الأخضر
وأضافت ميس أن الشاي الأخضر يساعد على تنظيم مستويات الدهون بالدسم عن طريق خفض الكوليسترول الضار والبروتين الدهني.
وبحسب موقع "Medical News Today"، يلعب الشاي الأخضر دورًا كبيرًا في خفض الكوليسترول الضار بالدم، لاحتوائه على الكاتيكينات ومركبات أخرى مضادة للأكسدة.
وفي دراسات سابقة، وجد الباحثون أن الشاي الأخضر يمكن أن يحسن عوامل الخطر المرتبطة بمتلازمة التمثيل الغذائي، وهي حالة مرضية خطيرة يعاني فيها الإنسان من مرض السكري وارتفاع ضغط الدم والسمنة في نفس الوقت.
وتبين للباحثين أن الذين شربوا الشاي الأخضر يوميًا انخفضت لديهم الدهون الثلاثية والبروتين الدهني منخفض الكثافة والكوليسترول الكلي بعد شهر واحد فقط.
قد يهمك أيضًا: 8 فئات أكثر عرضة لارتفاع الكوليسترول- هل أنت منهم؟
2- اليربا ماتي
وأكدت أخصائية التغذية أن عشبة اليربا ماتي لها تأثير مماثل للشاي الأخضر على الدهون بالدم، حيث تساهم في خفض الكوليسترول الضار والبروتين الدهني بكفاءة عالية.
نقلًا عن موقع "Healthline"، ينخفض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية عند تناول عشبة اليربا ماتي، بفضل قدرتها على خفض الكوليسترول الضار بالدم.
وتستمد هذه العشبة خصائصها المخفضة للكوليسترول الضار من المركبات المضادة للأكسدة المتوفرة بها، مثل البوليفينول.
3- الكركديه
وأشارت إلى أن الكركديه يتميز بفعالية كبيرة على خفض الكوليسترول الضار بالدم، واستعاضته بزيادة الكوليسترول الجيد، مما يعزز صحة القلب.
وفي بعض الدراسات، وجد الباحثون أن شاي الكركديه يحسن صحة القلب والأوعية الدموية، ليس لقدرته على خفض ضغط الدم المرتفع فقط، بل لفعاليته أيضًا في تقليل مستويات الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية بالدم، وزيادة الكوليسترول الجيد. وفقًا لموقع "Times of india".
وأثبتت الأبحاث أن شرب الكركديه بشكل منتظم يمكن أن يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
اقرأ أيضًا: سعرها زهيد- خبراء يكشفون عن 3 أطعمة تخفض الكوليسترول
علاوة على ذلك، كشفت ميس أن شرب الشاي الأخضر واليربا ماتي في الصباح يساعد على الشعور باليقظة وزيادة طاقة الجسم، لاحتوائهما على الكافيين.
ما هي المشروبات التي ترفع الكوليسترول؟
في المقابل، هناك مشروبات يجب التوقف عن تناولها، لأنها تتسبب في ارتفاع مستويات الكوليسترول الضار بالدم، حسبما نشر موقع "Only myhealth".
وحدد موقع "Only myhealth" المشروبات التي ترفع الكوليسترول بالدم في الأصناف التالية:
-المشروبات السكرية، لأن السكر يحفز الكبد على إنتاج المزيد من الكوليسترول الضار مع تقليل الكوليسترول الجيد.
-المشروبات الكحولية، لأن الكحول يتحول في الكبد إلى كوليسترول ودهون الثلاثية، مما يشكل خطرًا كبيرًا على القلب.
-القهوة والشاي مع الحليب كامل الدسم أو المبيض.
المصادر:
فيديو قد يعجبك: