تنميل القدمين عند الجلوس- علام يدل؟

يعد تنميل القدمين من الأعراض التي يشكو منها كثير من الأشخاص، وغالبًا ما يظهر بشكل أوضح عند الجلوس لفترات طويلة، مما يثير القلق حول ما إذا كان التنميل مشكلة بسيطة مرتبطة بالوضعية أم يدل على سبب صحي يحتاج إلى انتباه.

وفي هذا السياق، يوضح "الكونسلتو" أسباب تنميل القدمين عند الجلوس وكيفية التعامل معه، وفقًا لما ذكره الدكتور السيد المر، استشاري أمراض الباطنة.

أسباب تنميل القدمين عند الجلوس

يوضح المر أن أكثر الأسباب شيوعًا هو الضغط على الأعصاب أو الأوعية الدموية المغذية للقدمين نتيجة الجلوس في أوضاع غير مريحة أو لفترات طويلة، مما يحد من وصول الدم ويؤدي إلى الإحساس بالوخز والتنميل المؤقت.

ويضيف أن الأشخاص الذين يعانون من السمنة أكثر عرضة لهذه المشكلة، لأن الوزن الزائد يزيد الضغط على الأطراف السفلية والأعصاب المحيطة بها، ما يسبب شعورًا متكررًا بالتنميل عند الجلوس.

أقرأ أيضًا: احذر- تنميل القدمين علامة على نقص هذه الفيتامينات والمعادن بجسمك

كما يشير استشاري الباطنة إلى أن نقص بعض الفيتامينات، خاصة فيتامين (ب12)، قد يؤدي إلى ضعف الأعصاب وإحساس بالتنميل حتى مع الجلوس لفترة قصيرة، وهو ما يستدعي فحص مستوى الفيتامين في الدم عند تكرار الأعراض.

ويؤكد المر أن بعض الأمراض المزمنة مثل السكري قد تتسبب أيضًا في حدوث تنميل بالقدمين نتيجة اعتلال الأعصاب الطرفية، مشددًا على ضرورة الانتباه في حال كان التنميل متكررًا أو مصحوبًا بألم أو حرقان.

طرق الوقاية من تنميل القدمين عند الجلوس

قدم المر مجموعة من الإرشادات التي تساعد على الحد من تنميل القدمين عند الجلوس، منها ما يلي:

1- تجنب الجلوس لفترات طويلة وتغيير وضعية الجلوس كل 20 دقيقة.

2- الحفاظ على وزن صحي لتقليل الضغط على الأعصاب والأوعية الدموية.

قد يهمك: تنميل القدمين أثناء المشي- طبيب يحذر: عرض لأكثر من مرض

3- الحرص على تناول أطعمة غنية بفيتامينات (ب)، أو تناول مكملات بعد استشارة الطبيب.

4- ممارسة المشي يوميًا لتحسين الدورة الدموية.

5- مراجعة الطبيب إذا كان التنميل مستمرًا أو يتكرر بشكل ملحوظ، للتأكد من عدم وجود مشكلة عصبية أو مرض مزمن.