عادات بسيطة تقلل من خطر الإصابة بالسرطان

السرطان من الأمراض المزعجة التي يمكن أن تصيب الجسم نتيجة بعض الأسباب والعادات اليومية مما يستوجب تجنبها والمتابعة مع الطبيب المختص.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي أبرز العادات البسيطة للحد من السرطان وفقًا لما ذكره موقع "times of india".

ما هي العادات البسيطة لتقليل السرطان؟

1- تقليل تناول الأطعمة فائقة المعالجة

الأطعمة المصنعة مليئة بالمواد المضافة والمواد الحافظة والسكر، ويرتبط تناولها المتكرر بالالتهابات المزمنة وزيادة الوزن وزيادة خطر الإصابة بالسرطان، لذلك يجب الحرص على تجنب هذه الأطعمة واستبدالها بأطعمة صحية.

اقرأ أيضًا.. السرطان- الأسباب والأعراض والعلاج

2- تناول الألياف

يساعد تناول الألياف باعتدال مثل الخضروات والبقوليات والحبوب الكاملة في تحسين صحة الهضم وتغذية بكتيريا الأمعاء النافعة حيث أثبتت نتائج بعض الدراسات أن تناول الألياف يقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم.

3- الحد من استهلاك اللحوم المصنعة

اللحوم المصنعة غنية بالنترات وغيرها من المواد المضافة، والتي ارتبطت بارتفاع معدلات الإصابة بسرطان القولون والمستقيم وسرطان المعدة، حيث أن تناول 50 جرام من اللحوم المصنعة يوميًا يزيد من خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم بنسبة 18%.

4- تناول الزيوت الصحية

توجد معظم الدهون الصحية في زيت الزيتون وزيت الأفوكادو والبذور، مما يقلل الالتهابات في الجسم، حيث ترتبط الدهون المتحولة وبعض الدهون المشبعة بارتفاع خطر الإصابة بالسرطان، وبالتالي يجب الحرص على اتباع نظام غذائي غني بالدهون المتوسطية لخفض مستويات السرطان في الجسم.

5- الحفاظ على وزن الجسم

الدهون الزائدة في الجسم قد تؤدي إلى التهابات مزمنة في الجسم، مثل التهابات الثدي والبنكرياس والقولون والمستقيم، حيث أثبتت نتائج بعض الدراسات أن السمنة مرتبطة بما لا يقل عن 13 نوع من السرطان حول العالم، لذلك يجب الحرص على ممارسة الرياضة بانتظام بهدف فقدان الوزن الزائد.

قد يهمك.. الفلفل الحار.. هل يسبب السرطان؟