احذر منها- 6 أسباب قد تقودك إلى تشنج العضلات

يعاني بعض الأشخاص من تنجات العضلات، حيث إنه تدفق الدم المحمل بالأكسجين، يزداد خطر الإصابة بالتشنجات، خاصةً عند بذل أي مجهود.

وفي هذا الصدد، يوضح " الكونسلتو"، أسباب تشنج العضلات، وذلك حسبما ذكره الدكتور شريف حسين، استشاري أمراض القلب والأوعية الدموية.

أسباب تشنج العضلات

1-الجفاف الشديد.

2- استهلاك كمية كبيرة من الكافيين.

3- التوتر والقلق الشديد.

4- إجهاد العضلات خاصة مع التمارين الشاقة.

اقرأ أيضًا: «آلام المفاصل» رفيقة الشتاء.. تخلص من آلامها


5- اختلال توازن الأملاح والمعادن في الجسم زي البوتاسيوم، والمغنيسيوم

6- تناول بعض الأدوية، خاصة دون الوصفة الطبية.

نصائح لتقليل التشنجات العضلية

وفقًا لموقع "Health line"، فإن هناك بعض النصائح، والتي تساعد في تقليل التشنجات العضلية ، وتشمل:

1- ممارسة تمارين الإحماء والإطالات قبل القيام بأي نشاط بدني، لرفع ضربات القلب وتحفيزه على ضخ المزيد من الدماء إلى العضلات.

2- تناول المكملات الغذائية من الماغنسيوم أو الأطعمة الغنية به، مثل الموز، لأنه يساعد على إرخاء العضلات وحمايتها من التشنجات.

قد يهمك: 7 أسباب للإصابة بالشد العضلي.. إليك العلاج

3- تدليك العضلات بأحد الزيوت العطرية وتدفئتها.

4- وضع كمادات دافئة على أماكن التشنجات في الجسم، لأن الحرارة تساهم في ارتخاء العضلات وتقليل توترها وتحسين التروية الدموية الواصلة إليها

5- الانتظام في ممارسة تمارين التمدد يوميًا في الشتاء، خاصةً مع قلة الحركة، لتجنب إصابات العضلات، بما في ذلك التشنجات.