لأصحاب السمنة.. حلك السحري للتخلص من البدانة

كتب- أحمد فوزي:

تعتمد حمية الكيتو على تقليل الكربوهيدرات، وتزويد الجسم بالدهون، ومشاهدة الوزن يتناقص، إذ يسعى العديد من ذوي البدانة إلى التخلص من الوزن الزائد والوصول إلى الرشاقة والاستمتاع بوزن متناسق.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، فوائد حمية الكيتو في التغلب على السمنة والحفاظ على الوزن الصحى الآمن، وفقًا لـ"onlymyhealth".

حمية الكيتو وفقدان الوزن السريع

- أصبحت حمية الكيتو شائعة بشكل متزايد، خاصةً بين الراغبين في خسارة وزن كبير، يتراوح بين 30 و40 كيلوجرامًا.

- غالبًا ما تُحقق نتائج سريعة، حيث يلاحظ الكثيرون انخفاضًا سريعًا في الوزن خلال الأسابيع القليلة الأولى.

- عادةً ما يكون هذا الفقدان المبكر للوزن ناتجًا عن مزيج من فقدان الماء وحرق الدهون، وهو ما قد يُمثل إنجازًا كبيرًا لمن واجهوا صعوبة في اتباع حميات غذائية أخرى.

اقرأ أيضًا: هل يمكن لحميّة الكيتو أن تحل محل أدوية السكري؟

هل الكيتو مستدام للأشخاص المصابين بالسمنة؟

على الرغم من أن حمية الكيتو لها قيودها والالتزام بها بشكل صارم، إلا أن نتائجها، إذا التزمت بها بدقة، مذهلة.

وفقًا لدراسة أجراها المعهد الوطني للصحة (NIH) عام 2024 أظهرت الدراسة التي أُجريت على 83 مريضًا يعانون من السمنة لمدة 24 أسبوعًا انخفاضًا ملحوظًا في وزن الجسم ومؤشر كتلة الجسم الإجمالي (BMI)، بالإضافة إلى تحسن في مستويات الدهون وسكر الدم.

في حين أظهرت دراسة أخرى تحسنًا لدى 66 مريضًا يعانون من السمنة على مدار 56 أسبوعًا، ووجدت انخفاضًا ملحوظًا في مستويات الكوليسترول الكلي، وكوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL)، والدهون الثلاثية، وسكر الدم، بينما ارتفعت مستويات كوليسترول البروتين الدهني عالي الكثافة.

يساعد نظام الكيتو الغذائي الأشخاص الذين يعانون من السمنة على إنقاص الوزن، وتحسين مستوى السكر في الدم، والشعور بتحسن.

قد يهمك: هل البرغل مسموح في الكيتو دايت؟.. استشاري تغذية يجيب

لماذا يمكن أن يعمل الكيتو؟

- جوع أقل ورغبة أقل في تناول الطعام، فبتناول المزيد من الدهون وتقليل تناول السكريات والكربوهيدرات، يجد الكثيرون أن شهيتهم تنخفض بشكل طبيعي، هذا يعني رغبة أقل في تناول الطعام، وتناول وجبات خفيفة أقل، وسعرات حرارية أقل بشكل عام، دون الحاجة إلى حساب كل لقمة.

- تحسينات سكر الدم والأنسولين، فبالنسبة للأشخاص الذين يعانون من مقاومة الأنسولين أو مرض السكري من النوع 2 (الذي غالبًا ما يكون مصحوبًا بالسمنة)، يمكن أن يساعد الكيتو في استقرار الدمسكروحتى تقليل الحاجة إلى تناول الأدوية.

- علامات الدم الأفضل، غالبًا ما يعمل الكيتو على تحسين الدهون الثلاثية وتعزيز مستوى الكوليسترول الجيد (HDL)، وكلاهما مهم لصحة القلب والتمثيل الغذائي.