للوقاية من النوبة القلبية- اتبع هذه العادات يوميًا

كتب - محمود طايع:

النوبة القلبية من الأمراض المهددة للحياة الشائعة حول العالم. يمكن تقليل خطر الإصابة بها عن طريق اتباع بعض العادات بشكل يومي.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، عادات يومية للوقاية من النوبة القلبية، وفقًا لموقع "Times of india".

اقرأ أيضًا: كيف تكتشف النوبة القلبية قبل حدوثها في المستقبل؟

عادات يومية للوقاية من النوبة القلبية

1- المشي بعد الأكل

لا يساعد المشي بعد تناول الطعام على تحسين عملية الهضم فقط، بل يساهم أيضًا في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، مثل النوبة القلبية، عن طريق تقليل الالتهابات بالجسم والسيطرة على ارتفاع سكر الدم.

ولضمان الوقاية من النوبة القلبية بالاعتماد على رياضة المشي، يُنصح بممارستها بعد إحدى الوحبات اليومية لمدة 10 دقائق.

قد يهمك: النوبة القلبية،كل ماتريد معرفته للنجاة منها

2- النوم الجيد

قلة النوم تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة تبلغ 200%. لذلك يجب الحصول على قسط كافٍ من النوم يوميًا، يتراوح بين 7 و8 ساعات كل ليلة.

3- الحفاظ على الوزن

من الضروري الحفاظ على وزن الجسم، لأن السمنة تشكل ضغطًا كبيرًا على القلب، مما يزيد من خطر الإصابة بالنوبة القلبية.

فإذا كنت تعاني من زيادة الوزن، اتبع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية، مع المواظبة على ممارسة الرياضة.

قد يهمك أيضًا: احذر هذه الأطعمة.. تزيد خطر الإصابة بنوبة قلبية

4- تجنب البلاستيك

إذا كنت معتادًا على تخزين طعام في العبوات البلاستيكية، توقف عن هذه العادة، لأن البلاستيك يفرز مواد كيميائية في غاية الخطورة، تعطل الهرمونات بالجسم وتزيد الالتهابات، وكلاهما من عوامل خطر أمراض القلب.