كتب- أحمد فوزي:

تلعب الكلى دورا مهما في تصفية السموم والفضلات من الدم، وتعمل على تنظيم الماء والسوائل والمعادن بالجسم، لكن هناك بعض العادات اليومية تؤذي الكلى وتؤثر على كفاءتها.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، 8 عادات خاطئة تؤذي الكلى وتؤثر على كفاءتها، وفقا ل"WBMED".

عادات خاطئة تؤذي الكلى

1- الكثير من البروتين

البروتين ضروري لنظام غذائي صحي، ولكن إذا لم تعمل كليتاك بشكل طبيعي، فإن الإفراط في تناوله قد يُرهقهما، قد تحتاج إلى تناول كميات صغيرة من أنواع مختلفة من البروتين، كالتالي:

- البيض.

- الأسماك.

- الفاصوليا.

- المكسرات.

2- ملح

قد يؤدي الإفراط في تناول الملح لدى بعض الأشخاص إلى ارتفاع ضغط الدم وتسريع تلف الكلى، كما قد يؤدي إلى تكوّن حصوات الكلى، التي قد تسبب الغثيان والألم الشديد وصعوبة التبول.

اقرأ أيضًا: احذر- 5 آلام بجسمك تخبرك بأن كليتك مريض

3- التدخين

لا يقتصر الأمر على تفاقم ارتفاع ضغط الدم وداء السكري من النوع الثاني - وهما السببان الرئيسيان لأمراض الكلى - بل قد يتداخل أيضًا مع الأدوية المستخدمة لعلاجهما، كما أنه يُبطئ تدفق الدم إلى الكلى، وقد يُسبب مشاكل في الكلى لدى الأشخاص المصابين بأمراض الكلى.

4- الكحول

يزيد الإفراط في شرب الكحول المزمن من خطر الإصابة بأمراض الكلى المزمنة، ونادرًا ما تؤدي جلسة واحدة من الإفراط في الشرب (أكثر من أربع أو خمس مشروبات في أقل من ساعتين) إلى إصابة كلوية حادة، وعند حدوثها، لا يحتاج الأشخاص عادةً إلى غسيل الكلى.

5- المشروبات الغازية

إذا كنت تشرب مشروبين غازيين دايت أو أكثر يوميًا، فقد تكون أكثر عرضة للإصابة بأمراض الكلى، في إحدى الدراسات، انخفضت كفاءة عمل الكلى لدى النساء اللواتي يشربن مشروبات دايت بنسبة 30% بعد 20 عامًا مقارنةً بالنساء الأخريات، كما ترتبط المشروبات المحلاة بالسكر، بما في ذلك العصائر والمشروبات الغازية، بارتفاع معدل الإصابة بأمراض الكلى.

قد يهمك: أغربها الأرق.. 7 علامات تكشف إصابتك بأمراض الكلى

6- الجفاف

تحتاج كليتاك إلى الماء لتعملا بكفاءة، عدم الحصول على كمية كافية منه - خاصةً إذا تكرر ذلك، مما قد يُسبب تلفًا كلويًا.

7- مسكن الألم

عند تناول كميات كبيرة من مسكنات الألم التي تُصرف دون وصفة طبية - مثل الأسيتامينوفين والأسبرين والنابروكسين والإيبوبروفين - أو مضادات الالتهاب غير الستيرويدية الموصوفة طبيًا مثل سيليبريكس (سيليكوكسيب)، بانتظام، فقد تُلحق الضرر بكليتيك.

8- الإفراط في التدريب

قد يؤدي الإفراط في التمرين لفترات طويلة إلى انحلال الربيدات، وهي حالة تتحلل فيها أنسجة العضلات التالفة بسرعة كبيرة، ويؤدي هذا إلى ضخ مواد في الدم قد تُلحق الضرر بكليتيك وتُسبب فشلهما، لا تُبالغ في التمرين، زد من شدة تمارينك تدريجيًا - لا تُصعّبها فجأة، وتجنب التمرين في درجات حرارة ورطوبة عالية، إن أمكن.