علاج الضغط العالي عند النساء- 4 أطعمة قد تساعدِك

علاج ارتفاع ضغط الدم عند النساء يشترطن منهن اتباع نظام غذائي صحي يتضمن مجموعة محددة من الأطعمة.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، أفضل الأطعمة للضغط المرتفع عند النساء، وفقًا لموقع "EatingWell".

اقرأ أيضًا: علامات ارتفاع ضغط الدم عند النساء

ما هي أفضل الأطعمة لعلاج ارتفاع ضغط الدم عند النساء؟

1- التوت

يتميز التوت بمحتواه العالي من البوليفينولات، وهي مضادات أكسدة تساعد على ضبط ضغط الدم لدى مرضى الضغط المرتفع، بحسب بعض الدراسات.

2- اللوز

في دراسات سابقة، وجد الباحثون أن الأشخاص الذين أدرجوا اللوز في النظام الغذائي اليومي شهد ضغط الدم الانبساطي والكوليسترول الضار لديهم تحسنًا، ولكن طفيف.

ويساعد اللوز على التحكم في ضغط الدم، بفضل محتواه العالي من المغنيسيوم، الذي يساهم في إرخاء الأوعية الدموية، مما يحسن تدفق الدم بشكل سليم.

كما يتميز اللوز باحتوائه على الدهون الصحية، وهي سر قدرته على خفض الكوليسترول الضار بالدم.

قد يهمك: علاج ارتفاع ضغط الدم للنساء- 5 أشياء عليكِ فعلها يوميًا

3- الأسماك الدهنية

ينخفض ضغط الدم المرتفع لدى النساء عند اهتمامهن بتناول الأسماك الدهنية، مثل السلمون والماكريل والسردين.

وتستمد الأسماك الدهنية قدرتها على ضبط ضغط الدم من أحماض أوميجا 3 المتوفرة به، إذ تساعد على تحسين وظيفة البطانة الداخلية للأوعية الدموية وزيادة مرونة الشرايين.

كما تحتوي المأكولات البحرية، بما في ذلك الأسماك، على عنصر آخر يساعد على ضبط ضغط الدم وهو التورين، الذي يساهم في إنتاج أكسيد النيتريك والحفاظ على صحة الأوعية الدموية.

4- الزبادي

كشفت الأبحاث أن الزبادي يلعب دورًا كبيرًا في تنظيم ضغط الدم، لاحتوائه على يكتيريا البروبيوتيك، التي تعزز الميكروبيوم المعوي.

وعندما تكون البكتيريا الصحية في الأمعاء في أفضل أحوالها، يساعد ذلك على:

-تنظيم الالتهابات.

-تحسين امتصاص المعادن.

-حماية الأوعية الدموية من السموم.

ويرجى العلم أن جميع منتجات الألبان المخمرة تساعد على ضبط ضغط الدم، مثل الحليب الرايب والكفير.

قد يهمك أيضًا: احذري- ارتفاع ضغط الدم يهددِك بمضاعفات خطيرة