قياس محيط الرقبة والأمراض
تابعنا على
في الوقت الذي يبذل فيه لاعبو كمال الأجسام قصارى جهده، لحصول على رقبة مفتولة العضلات، هناك أشخاص يزداد حجم رقبتهم دون تدخل منهم.
قد يبدو حجم الرقبة أمر ليس له قيمة، ولكن أثبتت الدراسات أن هناك أمراضًا ترتبط ارتباطًا وثيقًا بزيادة محيطها.
العلاقة بين قياس محيط الرقبة والأمراض
بحسب أطباء من جامعة "Kingston"، يزداد خطر الإصابة ببعض الأمراض الخطيرة لدى الأشخاص الذين يمتلكون رقبة سميكة، لا تتناسب مع شكل أجسادهم.
ويزداد محيط الرقبة بسبب زيادة الدهون المتراكمة في الجزء العلوي من الجسم، بما في ذلك العنق.
وثبت أن الدهون الموجودة حول الرقبة تُطلق أحماضًا دهنية في الجسم، تؤثر سلبًا على كيفية تحكم الجسم في الكوليسترول والسكر وضربات القلب.
علاقة قياس محيط الرقبة بالقلب
أصحاب الرقبة السميكة عرضة لأمراض القلب
زيادة محيط الرقبة تزيد من خطر الإصابة بالرجفان الأذيني، التي يسبب عدم انتظام ضرب القلب وضعف تدفق الدم، مما يزيد من خطر حدوث الجلطات والسكتات الدماغية.
وإذا استمر الرجفان الأذيني، قد يتفاقم مع مرور الوقت إلى الإصابة بفشل القلب.
علاوة على ذلك، يزداد خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية لدى أصحاب الرقبة السميكة، سواء الرجال أو النساء.
كما ثبت أن الرجال الذين يزيد محيط رقبتهم عن 37 سم والنساء اللاتي يزيد محيط رقبتهن عن 34 سم أكثر عرضة للإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي القلبية.
اقرأ أيضًا: للوقاية من أمراض القلب.. إليك قياس محيط الخصر المثالي
علاقة قياس محيط الرقبة بمرض السكر
أصحاب الرقبة السميكة عرضة للسكري
قال بعض الخبراء إن الأشخاص ذوي الرقبة السميكة أكثر عرضة للعمى أو بتر القدم بسبب الإصابة بداء السكري من النوع الثاني.
ويرجع سبب الإصابة بداء السكري لدى أصحاب الرقبة السميكة إلى زيادة مقاومة الأنسولين في الجسم.
قد يهمك: من شكل الرقبة ولونها- كيف تكتشف إصابتك بمقاومة الأنسولين؟
علاقة قياس محيط الرقبة بالتنفس
أصحاب الرقبة السميكة عرضة لانقطاع النفس الانسدادي النومي
يواجه أصحاب الرقبة السميكة صعوبة كبيرة في التنفس ليلًا، لأن دهون المتراكمة حول العنق تتسبب ضيق الممرات الهوائية، مما يسبب انقطاع النفس الانسداد النومي، وهو من الأمراض التي تشكل ضغطًا إضافيًا على القلب.
كيفية قياس محيط الرقبة
طريقة حساب محيط الرقبة بسيطة، كل ما عليك فعله هو لف شريط القياس حول العنق، تحديدًا أسفل تفاحة آدم، مع الحفاظ على استقامة جسمك أثناء الوقوف وإرخاء الكتفين.
متى يكون محيط الرقبة خطيرًا؟
بحسب تحذيرات الخبراء، يصبح الرجل أكثر عرضة للأمراض المذكورة أعلاه، إذا كان حجم الرقبة لديهم يزيد عن 43 سم، مقابل 35.5 سم أو كثر للمرأة.
كيف يمكنني تصغير حجم الرقبة؟
حجم الرقبة يمكن تصغيره بسهولة بالاعتماد على الإرشادات التالية:
1- ممارسة الرياضة بانتظام.
2- الحصول على قسط كافٍ من النوم، لتعزيز عملية التمثيل الغذائي.
3- اتباع نظام غذائي صحي غني بالفواكه والخضراوات والبقوليات.
4- رفع الأثقال، لحرق الدهون المتراكمة في الجزء العلوي من الجسم.
