مكملات غذائية لتنظيف الكبد من السموم
تابعنا على
تقليل الكحوليات والدهون والسكريات من النظام الغذائي، يمكن أن يساعد في دعم صحة الكبد، وكذا هناك مكملات غذائية تناولها يساعد في تنقية الكبد من السموم.
لذا يستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، تنظيف الكبد من السموم- إليك أفضل المكملات الغذائية لتنقيته، بحسب "health".
اقرأ أيضًا: الإفراط في تناول القهوة.. كيف يؤثر على صحة الكبد وجسمك؟
مكملات غذائية لتنظيف الكبد
قد تساعد مكونات مثل السيليمارين الموجود في نبات الخرفيش، والكركمين الموجود في الكركم، وجذر الهندباء في تقليل التهاب الكبد، وقد تضر المنشطات الابتنائية ومستخلص الشاي الأخضر والمكملات الغذائية متعددة المكونات بالكبد.
وقد تشمل المكملات الغذائية لصحة الكبد وتحسين عملية إزالة السموم نبات الخرفيش، والكركم، وأوراق الخرشوف، وجذور الهندباء.
1- الكركم
قد يساعد الكركمين، وهو مركب موجود في الكركم، في الوقاية من أمراض الكبد، فهو يتمتع بخصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات قد تحمي الكبد.
2- ورقة الخرشوف
الخرشوف مكون شائع في معظم مكملات الكبد، أوراقه غنية بمضادات الأكسدة التي تساعد على الوقاية من تلف الكبد.
3- جذر الهندباء
الهندباء هو عشب طبي يحتوي على العديد من المركبات التي قد تحسن وظائف الكبد، إذ تحتوي جذور وأوراق الهندباء على حمض الفينول، والفلافونويدات، ومضادات الأكسدة السكرية المتعددة التي تخفف الالتهاب.
4- البروبيوتيك
قد تلعب البروبيوتيك، وهي بكتيريا نافعة، دورًا في صحة الكبد، وقد يلاحظ تحسن في وظائف الكبد ونوعية الحياة بشكل عام لدى مرضى تليف الكبد الذين يتناولون البروبيوتيك، وقد تساعد البروبيوتيك أيضًا في تحسين اعتلال الدماغ الكبدي، ويمكن أن يؤدي فقدان وظائف الدماغ الناتج عن أمراض الكبد إلى الارتباك وفقدان الذاكرة.
5- العناب
العناب غني بمضادات الأكسدة، وقد يساهم شراب العناب في الوقاية من تسمم الكبد لدى الأشخاص الذين يتلقون علاجاً لمرض السل.
6- السيلينيوم
قد يؤدي نقص السيلينيوم إلى زيادة خطر الإصابة بالتهاب الكبد وتليف الكبد وسرطان الكبد.
وتعتمد الإنزيمات المضادة للأكسدة، مثل بيروكسيداز الجلوتاثيون، على السيلينيوم، وهي تساعد في حماية خلايا الكبد من أضرار الجذور الحرة.
7- الكولين
الكولين عنصر غذائي يساعد على نقل الدهون من الكبد، وقد يؤدي تراكم الدهون الزائدة في الكبد إلى الإصابة بمرض الكبد الدهني غير الكحولي.
قد يهمك: هل يمكن أن تسبب أمراض الكبد صعوبة في الكلام؟- إليك الحقيقة
نصائح لدعم صحة الكبد
- تجنب أو قلل من الدهون، وخاصة الدهون المشبعة والمتحولة ، في الأطعمة المصنعة.
- تناول المزيد من الألياف والأطعمة منخفضة المؤشر الجلايسيمي مثل الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة.
- احصل على قسط وافر من النوم، حوالي 7-9 ساعات في الليلة.
- قلل من استهلاكك للكحول بحيث لا يزيد عن مشروب أو مشروبين يومياً.
- قلل من تناولك للسكر المضاف.
- مارس النشاط البدني لمدة 30 دقيقة على الأقل يومياً.
