نقص أوميجا 3
تابعنا على
يمكن الاستدلال على نقص أحماض أوميجا 3 في الجسم عن طريق أعراض، عادةً ما يتم تجاهلها من قبل الكثير من الأشخاص.
كيف أعرف أني أعاني من نقص أوميجا 3؟
يستطيع الإنسان اكتشاف نقص أوميجا 3 من خلال بعض العلامات الخفية، وفقًا لموقع "Verywellhealth".
اقرأ أيضًا: أوميجا 3.. دليل شامل بالفوائد والأضرار
أعراض أوميجا 3.. علامات خفية تدل على نقصه بالجسم
1- جفاف الجلد أو تهيجه
إذا كانت مستويات أحماض أوميجا 3 منخفضة بجسمك، قد تعاني من جفاف أو تهيج أو خشونة البشرة، لأنها من العناصر الغذائية المفيدة لتقوية حاجز الجلد
وفي بعض الدراسات، لاحظ الباحثون أن تناول المزيد من أوميجا 3 يساهم في ترطيب البشرة، وتقليل خشونتها والتهابها.
2- تقلب المزاج
إذا كنت تعاني من تقلب المزاج، فمن الممكن أن يكون نقص أوميجا 3 هو السبب، لأن انخفاضها بالجسم يسبب الحزن أو يزيد العصبية.
وتشير الأدلة العلمية إلى أن حبوب زيت السمك تساعد على تخفيف أعراض الاكتئاب لدى بعض الأشخاص.
3- التشوش الذهني
إذا كان تركيزك منخفضًا، فهناك احتمال أن تكون مستويات أحماض أوميجا 3 منخفضة بجسمك، لأن نقصها يؤثر سلبًا على وظائف الدماغ، حيث يسبب التشوش الذهني.
وكشفت الأبحاث أن عدم تناول ما يكفي من أحماض أوميجا 3 يؤدي إلى المعاناة يقلل الانتباه ويضعف الذاكرة.
4- جفاف العين
لنقص أحماض أوميجا 3 تأثيرات سلبية على صحة العينين، حيث يؤدي انخفاضها بالجسم إلى المعاناة من تفاقم أعراض جفاف العين، أبرزها:
-الشعور بوجود رمل في العين.
-حرقان العين.
-حساسية العين تجاه الضوء.
والجدير بالذكر أن أحماض أوميجا 3 تدعم الطبقة الزيتية التي تبطئ التبخر وتحافظ على ترطيب العين.
5- تيبس أو ألم المفاصل
إذا كنت تشعر بألم أو تيبس في مفاصلك، فهذا مؤشر خطر على زيادة الالتهاب بجسمك، وقد يكون نقص أوميجا 3 هو السبب، لأنها مسئولة عن تنظيم الالتهابات.
ونقلًا الأبحاث، يقل ألم وتيبس المفاصل عند اتباع نظام غذائي غني بأحماض أوميجا 3، خاصةً عند مرضى الروماتويد.
