هل السهر يؤثر على صحة الكبد؟.. احذر هذه الأضرار

يعتقد بعض الأشخاص أن السهر عدد ساعات طويلة لا يؤثر على صحة الكبد، على الرغم من أنه يؤثر سلبًا على أجزاء مختلفة من الجسم، ما يستوجب اتباع بعض الطرق البسيطة تحت إشراف طبي متخصص تجنبًا لأي مضاعفات.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي كل ما يتعلق بالسهر وصحة الكبد وفقًا لما ذكره موقع "eatingwell".

هل السهر يؤثر على صحة الكبد؟

اتباع بعض العادات الليلية، مثل السهر أو تناول الطعام في وقت متأخر يمكن أن يتسبب في زيادة خطر الإصابة بأمراض الكبد المزمنة، والمعروفة باسم مرض الكبد الدهني المرتبط بخلل التمثيل الغذائي، وبالتالي يجب الحرص على تجنب هذه العادات قدر الإمكان.

اقرأ أيضًا: طبيب يحذر من النعاس: علامة تحذيرية على وجود مرض في الكبد

ما تأثير تناول الطعام ليلًا على صحة الكبد؟

يتمتع الكبد بقدرة مذهلة على التجدد، لكنه يحتاج إلى وقت كافي للراحة ويعمل بأفضل شكل خلال دورته اليومية الطبيعية، حيث يؤدي تناول الطعام بشكل مزمن في وقت متأخر من الليل إلى اضطراب الساعة البيولوجية للكبد، مما قد يساهم في ارتفاع نسبة السكر في الدم، وتراكم الدهون، والالتهابات.

ما هي أفضل النصائح لحماية صحة الكبد؟

هناك العديد من النصائح التي يساعد اتباعها في حماية صحة الكبد بشكل كبير وذلك من خلال:

- اتباع نظام غذائي صحي يعتمد على الأطعمة الكاملة والنباتية والفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والبقوليات والمكسرات والبذور.

- الحرص على ممارسة الرياضة بانتظام مثل المشي وركوب الدراجات وذلك لتقليل دهون الكبد والالتهابات.

- الاهتمام بالنوم عدد ساعات كافي حيث يتراوح بين سبع إلى ثماني ساعات من النوم في كل ليلة.

- الابتعاد تمامًا عن التدخين والكحوليات.

- تجنب تناول الطعام في وقت متأخر من الليل.

قد يهمك: أحدث علاجات الكبد الدهني- دواء لمرض الربو يحقق نتائج مبشرة

هل الأعشاب تحمي الكبد من الأمراض؟

أستاذ الكبد والجهاز الهضمي، الدكتور علاء عوض، أوضح أن بعض مرضى الكبد يعتقدون أن تناول الأعشاب يمكن أن يحمي الكبد بشكل كبير من أي أضرار صحية حتى بعد تناول الحلويات، ولكن الإفراط في تناول الأعشاب بإفراط أو مجهولة المصدر يمكن أن يضر بصحة الكبد جدًا، لذلك يجب الحرص على تناول الأعشاب تحت إشراف الطبيب المختص ومن مصدر موثوق حفاظًا على صحة الكبد.