للثة وردية خالية من الأمراض- 6 نصائح ضرورية

كتبت - هدى عبد الناصر:

إذا كنت ترغب في الحصول على لثة وردية، أقل عرضة للإصابة بالأمراض، كل ما عليك فعله هو اتباع نمط حياة صحي، يتضمن مجموعة من الإرشادات.

يستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، نصائح للحفاظ على اللثة وردية، وفقًا لموقع "Healthline".

اقرأ أيضًا: أمراض اللثة.. أنواعها وأعراضها وطرق علاجها

نصائح للحفاظ على اللثة وردية

1- العناية الفموية الجيدة

للحفاظ على اللثة وردية، يجب العناية بنظافة وصحة الفم عن طريق ما يلي:

- تنظيف الأسنان مرتين يوميًا بالفرشاة والمعجون.

- استخدام فرشاة أسنان ذات شعيرات ناعمة، لحماية اللثة من الجروح والالتهاب والنزيف.

- تفريش الأسنان برفق، حفاظًا على سلامة اللثة.

- استعمال الخيط الطبي مرة واحدة يوميًا، لإزالة بقايا الطعام العالقة بين فراغات الأسنان.

- مضمضة الفم بالغسول الطبي، لقتل البكتيريا التي تسبب أمراض اللثة.

- زيارة طبيب الأسنان كل 6 أشهر، لتنظيف الفم من البلاك والرواسب الجيرية.

قد يهمك: من يوم إلى سنة- ماذا يحدث إذا لم تقم بتنظيف أسنانك؟

2- التغذية الصحية

لا بد من اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة، وخالٍ تمامًا من السكريات والكربوهيدرات البسيطة، لتقوية اللثة والحفاظ على لونها الوردي وحمايتها من الأمراض.

3- الإقلاع عن التدخين

يعتبر التدخين من العادات الخاطئة التي تؤثر سلبًا على صحة اللثة، حيث يؤدي إلى تغير لونها إلى الأسود، كما يزيد من خطر إصابتها بالالتهاب.

قد يهمك أيضًا: للمدخنين.. 5 طرق طبيعية لتوريد اللثة السوداء

4- إدارة التوتر

من الضروري السيطرة على الضغط العصبي قدر المستطاع، عن طريق ممارسة تمارين التأمل والاسترخاء، مثل اليوجا والتنفس العميق، لأن التوتر يضر بصحة اللثة.

5- فقدان الوزن

قلما يعرف البعض أن السمنة من عوامل خطر أمراض اللثة، لذلك لا غنى عن فقدان الوزن الزائد، للحفاظ على صحتها والإبقاء على لونها الوردي.

6- شرب الماء

ينبغي الاهتمام بشرب كمية وفيرة من الماء على مدار اليوم، لأن جفاف الفم من اللعاب يشجع على تكوين البلاك، ومن ثم الإصابة بأمراض اللثة.

اقرأ أيضًا: 7 عادات خاطئة تهدد صحة اللثة والأسنان