هل ترغب في لثة وردية؟- اتبع هذه النصائح
كتبت - هدى عبد الناصر:
اللثة الوردية
تابعنا على
عادة ما يرغب العديد من الأشخاص في الحصول على لثة وردية خالية من أي شوائب أو آثار جانبية مزعجة، مما يستوجب اتباع نمط حياة صحي، والاستشارة الطبية السريعة فور ظهور أي أعراض غريبة.
يستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، نصائح للحفاظ على اللثة وردية، وفقًا لموقع "Healthline"، "medicalnewstoday".
اقرأ أيضًا: أمراض اللثة.. أنواعها وأعراضها وطرق علاجها
ما هي اللثة الوردية؟
اللثة الوردية هي اللثة الصحية بشكل كبير حيث تمتلك اللون الوردي بسبب عدم تعرضها لأي آثار جانبية تغير لونها أو تعطي نتائج عكسية، وبالتالي فإن اللثة البنية أو الحمراء تتطلب استشارة طبية سريعة.
ما هي أبرز النصائح للحفاظ على اللثة الوردية؟
1- تنظيف الأسنان بالفرشاة
يعتبر تنظيف الأسنان من الإجراءات الضرورية للحفاظ على صحة الأسنان واللثة، لذلك يجب الحرص على غسل الأسنان بالفرشاة مرتين يوميًا على الأقل ومعجون أسنان غني بالفلورايد، مع ضرورة استبدال الفرشاة كل 3 إلى 4 أشهر .
اقرأ أيضًا: بخلاف الفرشاة والمعجون- 4 طرق تمنحك أسنان نظيفة
2- اختيار معجون الأسنان المناسب
من الضروري أن يحرص الأشخاص على اختيار معجون الأسنان المناسب والتأكد من احتوائه على الفلورايد، ولا يفضل إطلاقًا استعمال المواد القاسية الموجودة ببعض أنواع المعجون مثل منتجات التبييض أو صودا الخبز.
قد يهمك: معجون الأسنان، هل يجعلك مريضا؟ احذر 3 مكونات شديدة الخطورة
3- استعمال خيط الأسنان
يعتقد الكثير من الأشخاص أن خيط الأسنان لا يشكل أي أهمية على الرغم من أنه يساعد على إزالة بقايا الطعام، وبالتالي منع تراكم البكتيريا وبلاك الأسنان والحفاظ بشكل كبير على صحة اللثة.
قد يهمك أيضًا: كيفية استخدام خيط الأسنان.. طبيب يوضح فوائده وأضراره
4- مضمضة الفم
لا تقل مضمضة الفم أهمية عن فرشاة الأسنان والخيط، بل أنها تساعد على التخلص من اي ميكروبات أو بكتيريا في الفم وترك رائحة جيدة ومن ثم حماية اللثة والحفاظ على لونها الوردي.
اقرأ أيضًا: هل المضمضة بالماء والملح يخفف ألم الأسنان؟- طبيب يوضح
5- استخدام غسول الفم
يمكن أن يساعد غسول الفم في الوقاية من الآثار الجانبية بما في ذلك أمراض اللثة، تراكم الجير، كمية البلاك الزائدة، وبقايا الطعام ولكنه لا يحل محل الوسائل السابق ذكرها، بل يساعد استعمالها معًا في الحصول على أفضل النتائج.
قد يهمك: متى يكون غسول الفم مضر؟
6- التغذية الصحية
لا بد من اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة، وخالٍ تمامًا من السكريات والكربوهيدرات البسيطة، لتقوية اللثة والحفاظ على لونها الوردي وحمايتها من الأمراض.
7- الإقلاع عن التدخين
يعتبر التدخين من العادات الخاطئة التي تؤثر سلبًا على صحة اللثة، حيث يؤدي إلى تغير لونها إلى الأسود، كما يزيد من خطر إصابتها بالالتهاب.
قد يهمك أيضًا: للمدخنين.. 5 طرق طبيعية لتوريد اللثة السوداء
8- إدارة التوتر
من الضروري السيطرة على الضغط العصبي قدر المستطاع، عن طريق ممارسة تمارين التأمل والاسترخاء، مثل اليوجا والتنفس العميق، لأن التوتر يضر بصحة اللثة.
9- فقدان الوزن
قلما يعرف البعض أن السمنة من عوامل خطر أمراض اللثة، لذلك لا غنى عن فقدان الوزن الزائد، للحفاظ على صحتها والإبقاء على لونها الوردي.
10- شرب الماء
ينبغي الاهتمام بشرب كمية وفيرة من الماء على مدار اليوم، لأن جفاف الفم من اللعاب يشجع على تكوين البلاك، ومن ثم الإصابة بأمراض اللثة.
اقرأ أيضًا: 7 عادات خاطئة تهدد صحة اللثة والأسنان
ما هي النصائح الغذائية للحفاظ على اللثة؟
يوجد العديد من النصائح التي يساعد اتباعها في الحفاظ على صحة اللثة الوردية من بينها:
-الإفراط في تناول الفواكه والخضراوات الغنية بالألياف، لأنها تساعد على تنظيف الفم.
-البدء في تناول الشاي الأسود والأخضر، الذي يساعد على تقليل البكتيريا.
-تناول منتجات الألبان، مثل الحليب والجبن والزبادي، لأنها تساعد على زيادة إنتاج اللعاب.
-الحرص على تناول الأطعمة التي تحتوي على الفلورايد، مثل الماء وبعض منتجات الدواجن والمأكولات البحرية.
-محاولة مضع العلكة الخالية من السكر، لأن مضغها يزيد من إنتاج اللعاب.
-الابتعاد عن المشروبات الغازية التي تحتوي على أحماض الفوسفوريك والستريك والسكر.
الكحول، لأنه قد يجفف الفم.
-تجنب الحلويات اللزجة التي تبقى في الفم لفترة طويلة.
-الابتعاد عن الأطعمة النشوية التي قد تعلق في الأسنان.
أوضح الدكتور أحمد الشوربجي، استشاري طب الأسنان، أن هناك العديد من العلامات التي تؤكد سلامة اللثة مثل لون اللثة الوردي، عدم وجود أي تورمات في اللثة، حرف اللثة الموجود على الأسنان حاد، لا يوجد أي نزيف من اللثة، عدم وجود أي بقايا طعام عالقة حول اللثة.
