فواكه تحسن من صحة اللثة وتقلل من مشاكلها

نُعد مشاكل اللثة من أكثر مشاكل الفم الشائعة بين الأشخاص، خاصة كبار السن، من بينها نزيف اللثة أو التورم والالتهابات، التي قد تعجز صاحبها عن مضغ الطعام بشكل طبيعي، لذا يبحث البعض عن علاجات طبيعية يمكن أن تحسن من صحة اللثة.

في هذا الشأن، يستعرض "الكونسلتو" فواكه ينصح بتناولها لتحسين صحة اللثة، وتقليل مشاكلها، وذلك وفقًا لما جاء بموقع only my health

اقرأ أيضًا: تأثير نقص فيتامين د على الفم- هل يسبب التهاب اللثة؟

ما هى الفواكه التي تحسن من صحة اللثة؟

تساعد بعض الفواكه على تحسين صحة اللثة، لاحتوائها على مجموعة متنوعة من الفيتامينات ومضادات الأكسدة والخصائص المضادة للالتهابات، إليك بعض الفواكه التي تُساعد على تحسين صحة اللثة:

1- التفاح

التفاح ليس لذيذًا فحسب بل مفيد أيضًا لصحة اللثة، حيث قوامه المقرمش يحفز إنتاج اللعاب، مما يساعد على إزالة بقايا الطعام والبكتيريا من الفم.

بالإضافة إلى ذلك، يمكن للألياف الطبيعية الموجودة في التفاح أن تعمل بمثابة مادة كاشطة لطيفة، مما يساعد على إزالة تراكم البلاك على الأسنان وعلى طول خط اللثة.

2- التوت

التوت بنوعيه الأزرق والأحمر، غني بفيتامين ج ومضادات الأكسدة، وهي ضرورية للحفاظ على صحة اللثة، ويلعب فيتامين ج دورًا أساسيًا في إنتاج الكولاجين، وهو بروتين يدعم سلامة أنسجة اللثة ويساعد في الوقاية من أمراضها.

3- الحمضيات

تشتهر الحمضيات، مثل البرتقال والليمون والجريب فروت، بغناها بفيتامين C، مما يجعلها خيارات ممتازة لتعزيز صحة اللثة، حيث يساعد فيتامين C على تقوية الأوعية الدموية والأنسجة الضامة في اللثة، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض اللثة ويدعم صحة الفم بشكل عام.

قد يهمك: احذر نزيف اللثة- قد يكون دليل على مرض خبيث

4-الكيوي

الكيوي فاكهة غنية بفيتامين ج، مما يُعزز صحة اللثة بشكل كبير، بالإضافة فيتامين ك، الذي يلعب دورًا في تخثر الدم وقد يُساعد في تعزيز التئام اللثة، ويُساهم تضمين الكيوي في نظامك الغذائي في تقوية اللثة وتحسين صحتها ونظافة الفم.

5- الأناناس

يحتوي الأناناس على إنزيم يُسمى بروميلين، المعروف بخصائصه المضادة للالتهابات، يُساعد البروميلين على تقليل التهاب اللثة وتخفيف أعراض أمراضها، كالتورم والألم.

6- الكمثرى

الكمثرى فاكهة غنية بالماء وقوامها الليفي، مما يجعلها خيارًا ممتازًا لتعزيز صحة اللثة، وقوامها المقرمش يُحفز إنتاج اللعاب ويُنظف الأسنان، بينما تُقلل سكرياتها الطبيعية من احتمالية مساهمة هذه السكريات في تسوس الأسنان مقارنةً بالوجبات الخفيفة السكرية الأخرى، إضافة الكمثرى إلى نظامك الغذائي يُسهم في تحسين صحة اللثة ونظافة الفم بشكل عام.

هل التهابات اللثة تسبب الصداع؟

ووفقًا لما أوضحته الدكتورة غادة الصايغ استشاري التغذية العلاجية، أن التهابات اللثة ومشاكل اللثة بشكل عام مرتبطة بشكل مباشر بالفك وأعصاب الوجه التي إذا تهيجت أو التهبت يسبب الصداع خاصة النصفي.

وللتخلص من التهابات اللثة، يمكن المضمضة بماء مغلي القرنفل، مرتين لـ 3 في اليوم، بعد الوجبات، وهذا يساهم في تحسين رائحة الفم، لدوره في قتل البكتيريا والفطريات، وتحسن من صحة الفم واللثة بشكل عام.

كما يمكن أن يساهم المضمة بماء القرنفل، أن يقلل من تسوس الأسنان، ويخفف من آلام الأسنان، خاصة بعد زيارة الطبيب.

قد يهمك أيضًا: هل التهاب اللثة يسبب تلف للكلى؟