البيض والسمك من بينهم.. 8 أطعمة تحافظ على عين طفلكِ

06:21 م الأحد 13 أكتوبر 2019
البيض والسمك من بينهم.. 8 أطعمة تحافظ على عين طفلكِ

أطعمة للحفاظ على صحة عين طفلك

إعلان

كتبت - مادي غيث:

يعتبر الغذاء الصحي أحد أهم العوامل التي تؤثر على صحة الأطفال بشكل عام، وصحة العين بشكل خاص.

ويستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي أبرز الأطعمة المفيدة لصحة عين الأطفال، وفقا لموقع "Vspdirect".

1- البيض

من الأطعمة المفيدة لصحة العين، وينبغي على الأمهات إضافته لوجبة الإفطار، لاحتوائه على عناصر الزنك، والكاروتينات التي تعزز الرؤية.

2- السمك

تحتوي الأسماك وخاصة الأسماك الدهنية مثل سمك السلمون والتونة وغيرها من المأكولات البحرية على الأحماض الدهنية أوميجا 3 الضرورية لصحة الشبكية، وتساعد تلك الأحماض على الوقاية من الإصابة بالجلوكوما، كما أن انخفاض مستويات الأحماض الدهنية في الجسم يؤدي إلى الإصابة بجفاف العين.

3- الخضروات الورقية الداكنة

تعد الخضروات الورقية الداكنة مثل السبانخ والكرنب مصادر جيدة لفيتاميني E وC، كما تحتوي الخضروات الورقية على الكاروتينات (لوتين وزياكسانثين)، وتقلل هذه المادة من خطر الإصابة بأمراض العين على المدى الطويل.

4- الفواكه والخضروات ذات اللون البرتقالي

من أبرز الفواكه والخضروات ذات اللون البرتقالي الشمام، والمانجو، والبطاطا الحلوة والمشمش، والجزر، وتحتوي هذه الأنواع على البيتا كاروتين، الذي يساعد على الرؤية الليلية، كما تحتوي هذه الأنواع على فيتامين C، الذي يساعد على الحفاظ على نسيج العين الضام.

5- الفلفل الأحمر

يحتوي الفلفل الأحمر على نسبة عالية من فيتامين C، المفيد لأوعية العين الدموية، كما يقلل من خطر الإصابة بإعتام عدسة العين، كما يحتوي الفلفل على فيتامين A وE المفيدين لصحة العين.

6- القرع

يحتوي القرع الصيفي على فيتامين C والزنك، والشتوي على فيتامينات A وC، وكذلك الأحماض الدهنية أوميجا 3، المفيدين لصحة العين.

7- الفواكه الحمضية

تحتوي الحمضيات مثل الليمون والبرتقال والجريب فروت على نسب مرتفعة من فيتامين C، كما تحتوي على مضادات الأكسدة التي تكافح تلف العين.

8- بذور عباد الشمس والمكسرات

إذا كان الطفل لا يعاني من الحساسية، يمكنه تناول المكسرات لتحسين الرؤية والحفاظ عليها. وتحتوي حفنة من المكسرات وبذور عباد الشمس على نصف الكمية من فيتامين E، التي يحتاجها الجسم، يوميًا.

الأخبار المتعلقة

  • 9 أطعمة مفيدة لصحة عينيك.. أبرزها الأسماك (صور)

    9 أطعمة مفيدة لصحة عينيك.. أبرزها الأسماك (صور)

أحدث الموضوعات

  • رجيم الأطفال.. 9 نصائح لمساعدة طفلِك على فقدان وزنه الزائد

    رجيم الأطفال.. 9 نصائح لمساعدة طفلِك على فقدان وزنه الزائد

    يعاني بعض الأطفال من زيادة الوزن أو السمنة رغم صغر عمرهم، الأمر الذي يجعلهم عرضة للتهكم والتنمر من قبل زملائهم بالمدرسة.

  • دراسة تؤكد: القهوة تقلل من خطر الإصابة بسرطان الكبد

    دراسة تؤكد: القهوة تقلل من خطر الإصابة بسرطان الكبد

    اكتشف علماء جامعة كوينز في بلفاست، أن تناول القهوة بصورة منتظمة، من شأنه أن يخفض خطر الإصابة بسرطان الكبد حول العالم إلى النصف.

  • رغم فوائده.. الكيوي يهدد مرضى حساسية الفم بمتلازمة خطيرة

    رغم فوائده.. الكيوي يهدد مرضى حساسية الفم بمتلازمة خطيرة

    قبل أن تجد فاكهة "الكيوي" طريقها إلى مختلف دول العالم، كان يطلق عليها في السابق اسم "عنب الثعلب الصيني"، نسبة إلى موطنه الأصلي بشمال الصين.

  • تعاني من تجاعيد النوم عند الاستيقاظ؟.. 7 نصائح للتغلب على هذه المشكلة

    تعاني من تجاعيد النوم عند الاستيقاظ؟.. 7 نصائح للتغلب على هذه المشكلة

    عادةً ما تظهر تجاعيد الوجه مع التقدم في العمر، ولكن قد يتفاجأ بعض الأشخاص ليجدونها تعتلي ملامحهم بعد الاستيقاظ من النوم صباحًا.

  • للرياضيين.. إليك فوائد تمارين الإحماء ومخاطر عدم ممارستها على العضلات

    للرياضيين.. إليك فوائد تمارين الإحماء ومخاطر عدم ممارستها على العضلات

    يعتاد بعض الأشخاص على الشروع في ممارسة الرياضة، دون الاهتمام بتمارين الإحماء، الأمر الذي يجعلهم عرضة للإصابة بآلام وشد بالعضلات

  • محظور على الحوامل.. "الدواء الأمريكية" توافق على عقار جديد للأنيميا

    محظور على الحوامل.. "الدواء الأمريكية" توافق على عقار جديد للأنيميا

    وافقت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية، على اعتماد أول عقار لعلاج مرضى فقر الدم من البالغين الذين يعانون من الثلاسيميا بيتا.

  • تطوير عقار جديد يغير رائحة الجسم للحد من لدغات البعوض

    تطوير عقار جديد يغير رائحة الجسم للحد من لدغات البعوض

    يعتقد بعض الأشخاص أن ناموس يختص أناسًا محددة ليصيبهم بلدغاته، التي تزيد من خطر الإصابة بالالتهابات الجلدية وبعض الأمراض الفيروسية.

  • جمال شعبان يحذر من "الزعل": يهدد القلب بمتلازمة خطيرة

    جمال شعبان يحذر من "الزعل": يهدد القلب بمتلازمة خطيرة

    نتعرض يوميًا للعديد من المواقف الحياتية، التي تشعرنا بالحزن وتجعلنا أكثر انفعالًا، فنصبح أكثر عرضة للعديد من المشكلات الصحية، خاصةً أمراض القلب.

  • أخطرها سرطان المريء.. 5 أضرار يسببها تناول الطعام الساخن

    أخطرها سرطان المريء.. 5 أضرار يسببها تناول الطعام الساخن

    يفضل بعض الأشخاص تناول الأطعمة ساخنًا، على الرغم من خطورة هذه العادة على المدى البعيد، فما أبرز أضرارها؟

  • النوم على وسائد البوليستر يهدد شعرِك بالتساقط.. 5 نصائح للحفاظ عليه

    النوم على وسائد البوليستر يهدد شعرِك بالتساقط.. 5 نصائح للحفاظ عليه

    تهدد الملايات المصنعة من الألياف الصناعية الشعر وفروة الرأس بالعديد من الأضرار عند الاعتياد على النوم عليها.

  • تهدد الأجنة بالتشوهات.. 4 أدوية يحظر تناولها أثناء فترة الحمل

    تهدد الأجنة بالتشوهات.. 4 أدوية يحظر تناولها أثناء فترة الحمل

    تستدعي فترة الحمل من السيدات تجنب القيام بعض الممارسات الخاطئة التي تهدد صحتهن وصحة الجنين، مثل تناول الأدوية بشكل عشوائي.

إعلان

عام
سم
كجم

الأكثر قراءة في الكونسلتو

صحتك النفسية والجنسية

  • هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

    هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

  • أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

    أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

  • هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

    هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

  • للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

    للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

  • (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

    (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

  • كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

    كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

  • ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

    ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

  • استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

    استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

  • طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

    طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

  • الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

    الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

  • 5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

    5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين