6 عادات يومية تحافظ على صحة العين

كتب - أحمد فوزي:

تتعرض العين باستمرار للضوء المنبعث من شاشات الهواتف الذكية والأجهزة اللوحية وأجهزة الكمبيوتر المحمولة وما إلى ذلك، ما يسبب إجهادًا كبيرًا للعينين، بالإضافة إلى أضرار محتملة.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، 6 عادات يومية بسيطة وضرورية للحفاظ على صحة العينين وتجنب إصابتها بمشكلات قد تؤدي غلى فقدان البصر، وفقا لـ""thehealthsite.

فحص العيون بانتظام

لضمان صحة العينين، لابد من الحرص على إجراء فحوصات دورية للعين، ما يساعد على الكشف المبكر عن الأمراض، ويقلل من خطر فقدان البصر، ووفقًا للأطباء، من الضروري تحديد موعد لفحص العين كل سنة إلى سنتين، أو حسب توصية طبيب العيون.

تناول نظام غذائي صديق للعين

اقرأ أيضا: طبيب تحذر من مضاعفات كسل العين- إليك العلاج

مع أهمية اتباع نظام غذائي متوازن، يجب تناول أطعمة غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية والزنك وفيتاميني C وE، وهي عناصر غذائية تُقي من مشاكل الرؤية المرتبطة بالعمر، مثل الضمور البقعي وإعتام عدسة العين، وغيرها، كما يوصي الأطباء، وإضافة الكثير من الخضراوات الورقية الخضراء والبروكلي والسلمون والمكسرات إلى النظام الغذائي.

ممارسة الرياضة بانتظام

تزيد ممارسة الرياضة بانتظام من امتصاص الجسم للعناصر الغذائية، ما قد يكون مفيدًا للعينين، ويقلل من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض، فيجب ممارسة ما لا يقل عن 150 دقيقة من التمارين متوسطة الشدة أسبوعيًا.

الإقلاع عن التدخين

يُلحق التدخين الضرر بالعديد من أعضاء الجسم، بما في ذلك العين، إذ يزيد من خطر الإصابة بإعتام عدسة العين، والتنكس البقعي، وأمراض وحالات أخرى في العين.

قد يهمك: خبير تغذية ينصح بهذا الفيتامين: الأفضل لصحة العين

استخدام نظارات السلامة

بالنسبة للمتعرضين لمواد ضارة، مثل المواد الكيميائية والغبار وغيرها من المخاطر، فإن ارتداء نظارات السلامة يحمي عيونهم من الإصابات، ويجب التأكد من شراء نظارات السلامة من مكان يلبي معايير السلامة المطلوبة.

الحماية من الأشعة فوق البنفسجية

عند الخروج من المنزل، يجب ارتداء نظارات شمسية مزودة بحماية من الأشعة فوق البنفسجية، فهي تساعد على الوقاية من إعتام عدسة العين وأمراض العيون الأخرى، بما في ذلك احمرار العين.