تظهر على العينين - 5 فوائد لتناول الكيوي يوميًا

كتب: صابر نجاح

يعتبر الكيوي من الفواكه الصيفية، التي يقبل على تناولها الكثيرون، وذلك لمذاقها اللذيذ ومحتواها العالي من الألياف الألياف والعناصر الغذائية التي تقدم العديد من الفوائد للجسم،
لكن ماذا عن تأثيرها تناولها بشكل مستمر.

في السياق التالي، يوضح " الكونسلتو" فوائد تناول الكيوي يوميًا، وذلك حسبما جاء في موقع، "verywellhealth

فوائد تناول الكيوي يوميًا

1-دعم صحة الجهاز الهضمي

وجدت الأبحاث أن الكيوي يمكن أن يساعد في علاج مشاكل الجهاز الهضمي المزعجة، بداية من تحسن الإمساك، تحسن في الانزعاج والألم في البطن، تحسن عسر الهضم.

2-تخفيف الارتجاع

تحتوي حبتان صغيرتان من الكيوي على ضعف الألياف الموجودة في برتقالة، وستحصل على جرعة أكبر من الألياف، وهو أمر مفيد لصحة الأمعاء.

تُكوّن الألياف القابلة للذوبان مادة هلامية تُبطئ عملية الهضم، من ناحية أخرى، تبقى الألياف غير القابلة للذوبان كاملة أثناء مرورها عبر الجهاز الهضمي، مما يُعطي برازك حجمًا ويُحافظ على انتظام عملية الإخراج.

اقرأ أيضًا: فوائد تناول الكيوي قبل النوم- هل يكون مفيدًا؟

3- تعزيز صحة القلب

المواد الكيميائية النباتية التي توفر الحماية من مسببات الأمراض، ومضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من الجذور الحرة، الموجودة في الكيوي تحمي القلب .

في إحدى الدراسات التحليلية، وجد الباحثون أن تناول الكيوي يزيد من كوليسترول البروتين الدهني عالي الكثافة (HDL) المعروف أيضًا باسم الكوليسترول الجيد ولكنه لا يخفض الكوليسترول الكلي.

وُجد أيضًا أن تناول الكيوي يُخفّض الدهون الثلاثية قد شملت هذه الدراسات مشاركين تناولوا عدة حبات كيوي يوميًا لمدة شهر إلى شهرين.

قد يهمك: هل الكيوي يحسن من صحة القلب؟

4-تعزيز الجهاز المناعي

محتوى الكيوي الغني بفيتامين سي يجعله مُعززًا ممتازًا لجهاز المناعة، وقد وجدت دراسة أن تناول حبتين صغيرتين من الكيوي يوميًا قد يُغني عن الحاجة إلى مكملات فيتامين سي لدى بعض الأشخاص .

فيتامين ج مضاد أكسدة قوي معروف بدعمه للجهاز المناعي. فهو يُشكّل حاجزًا ضد مسببات الأمراض ويحمي من الإجهاد التأكسدي البيئي، كما أنه يزيد من عدد الخلايا البائية والتائية.

5-تعزيز صحة العين

يمكنك أن تشكر كمية اللوتين العالية(كاروتينويد مفيد لصحة العين) في الكيوي لفوائده للعين، حيث وجد الباحثون أن اللوتين قد يحسن أو يمنع مرض البقعة الصفراء ، وهي حالة مرتبطة بالعمر تسبب العمى وتضعف البصر.

قد يلعب فيتامين سي الموجود في الكيوي دورًا في صحة العين، حيث إنه وقد وجدت دراسة تحليلية أن تناول كميات أكبر من فيتامين سي يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بإعتام عدسة العين.