هل قلة النوم تسبب في تورم العينين؟ إليك طرق العلاج

يعاني العديد من الأشخاص من قلة النوم، نتيجة الضغوط النفسية أو الإصابة ببعض الأمراض المُزمنة، وقد يؤدي قلة النوم إلى بعض المشاكل الصحية، ومن بين هذه المشاكل هى تورم العينين.

في هذه السطور يستعرض "الكونسلتو" تأثير قلة النوم على العينين وهل تسبب التورم؟- وذلك وفقًا لما جاء بموقع only my health

اقرأ ايضًا: هل استخدام كمادات الشاي تعالج شعيرة العين؟

لماذا يؤدي قلة النوم إلى تورم العين؟

احتباس السوائل

عندما لا تحصل على قسط كافٍ من النوم، يعجز الجسم عن تنظيم توازن السوائل بشكل صحيح، مما يؤدي بدوره إلى تراكم السوائل الزائدة تحت العينين، مسببًا الانتفاخ والتورم.

ضعف الدورة الدموية

إذا كنت لا تعرف بالفعل، فإن الحرمان من النوم يؤثر على الدورة الدموية، مما يسبب ركودًا وزيادة الضغط في الأوعية الدموية الحساسة حول العينين - مما قد يسبب التورم والهالات السوداء.

ارتفاع الكورتيزول

قلة النوم تُحفّز إفراز هرمون الكورتيزول، المعروف أيضًا باسم هرمون التوتر، ويُؤدي ارتفاع مستويات الكورتيزول إلى تكسير الكولاجين، مما يُضعف الجلد حول العينين ويُزيد من تورّمهما.

الالتهاب

النوم ضروري لإصلاح الخلايا وتقليل الالتهاب، ومع ذلك، قد يُسبب قلة النوم استجابةً التهابية، مما يؤدي إلى احمرار وتهيج وانتفاخ العينين.

الجفاف

يمكن أن يؤثر قلة النوم على مستوى ترطيب الجسم، والجفاف يجعل البشرة تبدو جافة وباهتة، أو يبرز الانتفاخ، مما يعطي العينين مظهرًا منتفخًا.

قد يهمك: يؤدي إلى تلف العصب البصري.. علامات تحذيرية لارتفاع ضغط العين

كيفية تقليل تورم العين الناتج عن قلة النوم؟

تتضمن بعض النصائح لتقليل تورم العين الناتج عن قلة النوم ما يلي:

احصل على نوم جيد

احرص على الحصول على ما بين سبع إلى تسع ساعات من النوم المتواصل كل ليلة، مما يسمح للجسم بالتعافي وإعادة توازن السوائل.

الترطيب

شرب كميات وفيرة من الماء يساعد على طرد السموم وتقليل احتباس الماء الذي يُسبب الانتفاخ، لذا، حافظ على ترطيب جسمك جيدًا.

الكمادات الباردة

من خلال استخدام قطعة قماش باردة، أو شرائح خيار مبردة، أو أكياس شاي باردة، فإنه يضيق الأوعية الدموية ويقلل التورم.

الراحة مع رفع الرأس

يساعد النوم مع رفع رأسك قليلًا على منع تراكم السوائل حول العينين.

تجنب تناول الملح

يؤدي الإفراط في الصوديوم إلى احتباس الماء، مما يزيد من انتفاخ العينين. احرص على اتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على كميات أقل من الأطعمة المصنعة.

قد يهمك أيضًا: هل نقص الكالسيوم يؤثر على صحة العين والعقل؟