أفضل التمارين لعلاج إجهاد العين

يعتبر إجهاد العين من من الحالات الشائعة، حيث تبدأ العين بالتعب أو الألم بعد الاستخدام المفرط، بالإضافة لذلك من الشائع أيضًا الشعور بإجهاد العين بعد قضاء وقت طويل في القراءة أو استخدام الكمبيوتر أو القيادة.

وفي هذا الصدد، يوضح " الكونسلتو"، أبرز التمارين التي تساعد في تخفيف إجهاد العين، وذلك حسبما جاء في موقع، webmd.

تمارين تساعد على تخفيف إجهاد العين

1-الرمش والتثاؤب

أسرع طريقة لتخفيف بعض أعراض إجهاد العين هي مساعدة عينيك على إعادة ترطيب نفسها، حيث إنه إذا كانت عيناك جافتين من النظر طويلًا إلى شيء واحد، فإن الرمش والتثاؤب يساعدان على تحفيز إنتاج الدموع لترطيبهما.

كما أن الرمش السريع عدة مرات يساعد على توزيع الدموع على العينين، مما يقلل من الشعور بالحرقان أو الألم.

2-العيون المتدحرجة

يُساعد تحريك العينين، المعروف أيضًا باسم "النظر الدائري" في تمارين العين اليوغية، على تخفيف توتر العضلات التي تُوجّه العينين.

يُمكن أن يُساعد تحريك العينين برفق في اتجاه واحد ثم العودة إلى الوضع الطبيعي على تخفيف التوتر والألم في العضلات المحيطة بالعينين وخلفهما، حيث يُمكنك القيام بذلك من ثلاث إلى خمس مرات متتالية كل ساعة لتخفيف إجهاد العين.

اقرأ أيضًا: إجهاد العين.. إليك الأسباب والعلاج

3- تغيير التركيز

عندما تصبح العضلات التي تساعد على تركيز عينيك مؤلمة، فإن ممارسة تغييرات التركيز يمكن أن تساعد في تقليل التوتر والألم.

4- عيون النخيل

وضع راحة اليد على العينين له تأثيران مهمان، حيثيتطلب إغلاق العينين لفترة، وهو أمر جيد لتخفيف إجهاد العين. ثانياً، تشير بعض الدراسات إلى أنه قد يساعد على تحسين دوران الدم والسوائل في العينين، مما يُسهّل تعافيهما من العمل الشاق.

قد يهمك: الشعور برمل في العين- طبيبة تحذر: هذه الأمراض قد تكون السبب

لتلطيف عينيك، أغمضهما وضع راحة يديك الدافئة برفق على كلتيهما دون الضغط عليهما. ابقَ على هذا الوضع لمدة ثلاثين إلى ستين ثانية، وكرّر ذلك كلما شعرت بالتعب في عينيك.

5- الحركات الرأسية والأفقية

على غرار تحريك عينيك، فإن تحريك عينيك عموديا وأفقيا يمكن أن يساعد في تمديد العضلات المتعبة.