لمتبعي الدايت.. جربوا فطائر البطاطس "قليلة السعرات الحرارية"

كتبت- عبير فتحي

البطاطس من الأكلات المحببة لكثيرين بمختلف الطرق التي تُطهى بها، ومن الممكن تحضيرها بطريقة صحية ومختلفة، وتناسب من يتبعون حميات غذائية لخسارة الوزن الزائد.

المقادير وسعراتها الحرارية

- ثمرتين بطاطس: 160 سعرًا حراريًا.

- نصف كوب لبن دافئ خال الدسم.

- ملعقتين دقيق شوفان: 90 سعرًا.

- ملعقة زيت زيتون: 125 سعرًا.

- ملح وبهارات.

- بيضة: 75 سعرًا.

- نصف ملعقه بيكينج بودر.

طريقة التحضير

- تُسلق البطاطس وتُهرس جيدًا.

- نضيف اللبن الدافئ وباقي المكونات بالتدريج مع الخفق بالمضرب.

- تُسخن المقلاة جيدًا.

- تُصب الفطائر وتُقلب على الجهتين وتصبح جاهزة.