8 فوائد صحية للحم الجملي.. تناوله بهذه الكمية للحصول عليها

01:00 ص الأحد 11 أغسطس 2019
8 فوائد صحية للحم الجملي.. تناوله بهذه الكمية للحصول عليها

اللحم الجملي

إعلان

كتبت – مادي غيث:

يعتبر اللحم الجملي أحد أنواع اللحوم التي يفضل بعض الأشخاص تناولها خلال أيام عيد الأضحى المبارك، لاعتقادهم أنه أقل ضررًا على الصحة من اللحم البقري أو الضأن، فما صحة ذلك؟

فوائد اللحم الجملي

وفقًا لموقع "Healthyfoods"، يمثل اللحم الجملي أهمية كبيرة لصحة الإنسان، لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية، ومن فوائده:

1- من الأطعمة الغنية بفيتامين هـ، وهو من مضادات الأكسدة، التي تحارب الشوارد الحرة، ما يقلل من فرص الإصابة بالأورام السرطانية.

2- يحتوي اللحم الجملي على نسب قليلة من الدهون على عكس لحم البقري والضأن، لذلك ينصح بتناوله عند اتباع الحميات الغذائية، كما يعتبر من الأطعمة الصحية لمرضى القلب.

3- يعد اللحم البقري الاختيار الأمثل للأطفال، لاحتوائه على نسبة عالية من الحديد، الذي يقلل من فرص إصابتهم بفقر الدم.

4- مصدر جيدًا للبروتين، ما يجعله الاختيار الأمثل للاعبي كمال الأجسام، لأنه يساهم في بناء العضلات.

اقرأ أيضًا: جرام واحد لكل كيلو من وزنك..تعرف على مقدار البروتين المناسب لك

5- يحتوي اللحم الجملي على فيتامين د، الذي يقلل من فرص الإصابة بنزلات الإنفلونزا والسكري.

6- يعمل اللحم الجملي على خفض مستوى الكوليسترول في الدم، لاحتوائها على حمض اللينوليك، الذي يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

7- يحد من الإصابة بأمراض القلب، لاحتوائه على الأحماض الأمينية غير المشبعة.

8- من الأطعمة الغنية بفيتامين سي المفيد لصحة البشرة، والذي يقلل من خطر الإصابة بنزلات البرد.

الفرق بين اللحم الجملي والبقري

أشارت إحدى الدراسات إلى أن اللحوم الحمراء تسبب الإصابة بأمراض القلب والسرطانات، لاحتوائها على مادة "نيو سي جي"، مقارنة باللحم الجملي الذي يعتبر أقل ضررًا على القلب والأوعية الدموية، وذلك لاحتوائه على نسب قليلة جدًا من الدهون.

الكمية الصحية من اللحم الجملي

ينصح الأطباء بتناول 100 جرام من اللحم الجملي، لأن تلك الكمية تمد الجسم بما يحتاجه من البروتين على مدار اليوم، على عكس اللحم البقار والجاموس.

قد يهمك: تختلف من شخص لآخر.. ما القدر المناسب لتناول اللحم؟

أضرار اللحم الجملي

أما عن أضراره على الصحة العامة، يقول الدكتور سيد حماد، أستاذ التغذية بالمعهد القومي للتغذية، إن اللحم الجملي لا يشكل تناوله خطرًا على الإنسان، مشيرًا إلى أهمية طهيه ومضغه جيدًا، لتجنب الإصابة باضطرابات الجهاز الهضمي، مثل عسر الهضم، والغازات، والإمساك، مع الحرص على تناول الخضروات بجانبه، لاحتوائها على الألياف التي تحسن من حركة الأمعاء.

ويحذر حماد مرضى الضغط والقلب من الإفراط في تناول اللحم الجملي، لاحتوائه على نسبة عالية من الصوديوم والفسفور، وكلاهما يهددان الصحة ببعض الأضرار.

الأخبار المتعلقة

  • احرص على إضافتها للطعام.. إليك أبرز 8 توابل مفيدة لصحة جسمك

    احرص على إضافتها للطعام.. إليك أبرز 8 توابل مفيدة لصحة جسمك

  • 8 فوائد تقدمها العاشوراء لصحتك.. إليكِ طريقة تحضيرها

    8 فوائد تقدمها العاشوراء لصحتك.. إليكِ طريقة تحضيرها

  • يقي من السرطان.. 6 فوائد صحية يقدمها البروكلي لجسمك

    يقي من السرطان.. 6 فوائد صحية يقدمها البروكلي لجسمك

  • 7 فوائد مذهلة للبامية.. حضريها بهذه الطريقة للحصول عليها

    7 فوائد مذهلة للبامية.. حضريها بهذه الطريقة للحصول عليها

  • يحميك من السرطان.. 7 فوائد يقدمها القرنفل لصحتك

    يحميك من السرطان.. 7 فوائد يقدمها القرنفل لصحتك

  • مفيد للجهاز الهضمي.. 6 فوائد يقدمها الحبهان لصحتك عند طهيه مع اللحم

    مفيد للجهاز الهضمي.. 6 فوائد يقدمها الحبهان لصحتك عند طهيه مع اللحم

أحدث الموضوعات

  • أكل الطين ضمن الأعراض.. 7 علامات تخبرك بنقص الحديد في الجسم

    أكل الطين ضمن الأعراض.. 7 علامات تخبرك بنقص الحديد في الجسم

    يعتبر الحديد من أهم العناصر الموجودة في جسم الإنسان، ويلعب الحديد دورًا حيويًا في إمداد خلايا الجسم بالأكسجين، كما يدخل في تخليق الهيموجلوبين (البروتين الموجود في كريات الدم الحمراء).

  • 9 أسباب صادمة لعدم ممارسة العلاقة الحميمة

    9 أسباب صادمة لعدم ممارسة العلاقة الحميمة

    عادةًّ ما تكون ممارسة العلاقة الحميمة في البداية أكثر إثارة ورومانسية، لكن مرور فترات طويلة على العلاقة الزوجية يبدأ الشغف تجاه ممارسة العلاقة بالانخفاض، بالإضافة إلى بعض الأسباب المفاجئة لعدم ممارسة العلاقة.

  • بعد الانتهاء من الدايت.. إليك طريقة الحفاظ على وزنك الجديد

    بعد الانتهاء من الدايت.. إليك طريقة الحفاظ على وزنك الجديد

    يسعى عدد كبير من الأشخاص إلى خسارة الوزن الزائد والحصول على الجسم المثالي، لكن وبمجرد الوصول إلى هذا الهدف يجدون صعوبة في الحفاظ على الوزن الجديد.

  • تقي من السرطان وتُعالج السكري.. تعرف على فوائد نبات المورينجا

    تقي من السرطان وتُعالج السكري.. تعرف على فوائد نبات المورينجا

    المورينجا، هو نبات مستخرج من شجرة البان، والتي تعرف بشجرة الحب أو شجرة الحياة لما فيها من منافع عديدة، يستخلص من أوراق المورينجا الزيوت وكذلك يمكن أن تقدم ككوب من الشاي الدافئ لما لها من مذاق جيد.

  • أدوية السكري تساعدك على خسارة الوزن.. هل يمكن لغير المصابين استخدامها؟

    أدوية السكري تساعدك على خسارة الوزن.. هل يمكن لغير المصابين استخدامها؟

    تعتبر الأدوية التي تحتوي على مادة الميتفورمين، العلاجات الأساسية لمرض السكري من النوع الثاني، وتسبب أدوية الميتفورمين أو الجلوكوفاج عدة أعراض جانبية منها اضطراب المعدة، وآلام العضلات والنعاس.

  • للسيدات.. دليلك لمنع احتباس السوائل بالجسم قبل الدورة الشهرية

    للسيدات.. دليلك لمنع احتباس السوائل بالجسم قبل الدورة الشهرية

    عادةً ما تعاني السيدات من احتباس السوائل بالجسم قبل الدورة الشهرية، الأمر الذي يتسبب في زيادة الوزن، وتورم الأطراف.

  • إضافة الحليب إليه يقلل فاعليته.. 5 خرافات شائعة عن الشاي

    إضافة الحليب إليه يقلل فاعليته.. 5 خرافات شائعة عن الشاي

    تنتشر بين الناس بعض الخرافات التي لا يمكن تصديقها بشأن الشاي، النبتة ذات الشعبية الواسعة عالميًا، فيما "يبتكر" آخرون أفكاراً غير منطقية إذا ما تمت إضافة مشروبات أخرى إليه.

  • كنت قد أرسلت طلب صداقه الي شخص وبعد قبوله اخذت  
 اقلب ب ب في صفحته الشخصية

    كنت قد أرسلت طلب صداقه الي شخص وبعد قبوله اخذت اقلب ب ب في صفحته

    دى حالة توهم مرضى اذا الموضوع زاد واثر على حياتك العملية او الاجتماعية قم بزيارة طبيب امراض نفسية وسيعطيك العلاج المناسب لحالتك وتتحسن بامر الله

  • هل العصبيه تؤثر على فيتامين د وهل نقصه يؤثر على النفسيه

    هل العصبيه تؤثر على فيتامين د وهل نقصه يؤثر على النفسيه

    العصبية لا تؤثر على فيتامين د لكن نقصه من الامور التى تساعد على حدوث احساس بالاكنئاب لذا يجب اخذ علاج تعويضى حالة حدوث نقص

  •  أهمها شرب المياه.. 6 نصائح لحماية طفلِك من الأمراض الموسمية (صور)

    أهمها شرب المياه.. 6 نصائح لحماية طفلِك من الأمراض الموسمية (صور)

    تكثر الإصابة بالأمراض الفيروسية، مثل نزلات البرد والإنفلونزا، بسبب التقلبات المناخية التي يشهدها الطقس مع تغير الفصول.

  • 7 أطعمة تسبب انتفاخ المعدة.. احرص على تجنبها (صور)

    7 أطعمة تسبب انتفاخ المعدة.. احرص على تجنبها (صور)

    يعد انتفاخ المعدة من اضطرابات الجهاز الهضمي التي تحدث الإصابة بها، نتيجة الإفراط في بعض الأطعمة.

إعلان

عام
سم
كجم

الأكثر قراءة في الكونسلتو

صحتك النفسية والجنسية

  • هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

    هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

  • أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

    أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

  • هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

    هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

  • للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

    للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

  • (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

    (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

  • كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

    كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

  • ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

    ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

  • استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

    استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

  • طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

    طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

  • الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

    الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

  • 5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

    5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين