أطعمة ومشروبات مضرة بالجسم- تعرف على بدائلها الصحية

يجب الانتباه جيدًا لنوعية الأطعمة والمشروبات التي يتم تناولها على مدار اليوم، لأن بعضها قد يكون له تأثيرات سلبية على صحة الجسم، خاصةً عند الإفراط فيها.

في هذا الصدد، حذرت وزارة الصحة والسعودية، من تناول الأطعمة المقلية، مثل رقائق البطاطس، ويرجع السبب إلى محتواها العالي من الدهون المشبعة، التي تتسبب في ارتفاع الكوليسترول الضار بالدم، ومن ثم الإصابة بتصلب الشرايين.

اقرأ أيضًا: أضرار المقليات.. هذا ما تفعله بصحتك عند تناولها على الإفطار

وأوضحت الوزارة عبر حسابها الرسمي بموقع "تويتر"، أن المكسرات هي البديل الصحي للشيبس، بشرط أن تكون نيئة، لأن المملح منها قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم واحتباس السوائل في الجسم، وفقًا لشبكة CNN.

قد يهمك: أضرار متعددة تسببها أكياس البطاطس المقلية.. تعرف عليها

أطعمة ومشروبات مضرة بالجسم

وأشارت إلى أن هناك أطعمة ومشروبات مضرة يجب الابتعاد عنها، وتشمل:

- ملح الطعام: يؤدي ارتفاع نسبة الصوديوم في الدم.

- السكر: يسبب الإصابة بالسمنة المفرطة والسكري.

قد يهمك أيضًا: خبيرة تغذية تكشف تأثير السكر والملح على الجسم

- زبادي النكهات: يحتوي على نسبة عالية من الدهون والسكريات.

- البطاطس المقلية: غنية بالدهون المشبعة.

- المشروبات الغازية: مرتفعة السعرات الحرارية وغنية بالسكريات.

اقرأ أيضًا: أضرار المشروبات الغازية.. إليك الفئات الممنوعة من تناولها

البدائل الصحية للأطعمة والمشروبات الضارة

وشملت التغريدة أيضًا البدائل الصحية لهذه الأطعمة والمشروبات، وهي:

- بديل ملح الطعام: التوابل أو الليمون.

- بديل زبادي النكهات: الزبادي قليل الدسم مع ثمرة فاكهة طازجة.

- بديل المشروبات الغازية: مياه الفاكهة الفوارة.

- بديل السكر: ملعقة صغيرة من عسل النحل.

- بديل البطاطس المقلية: البطاطس المشوية في الفرن.

قد يهمك: أطعمة ومشروبات صحية تصبح ضارة عند الإفراط فيها