فوائد تناول التمر مع الطحينة على الريق.. طبيبة توضح

يُعد التمر من أكثر الأطعمة التي يميل الأشخاص إلى تناولها؛ لاحتوائها على العديد من العناصر الغذائية التي تدر نفعًا على الصحة، فضلًا عن مذاقها المتميز من بين الأطعمة الأخرى، فماذا عن تناولها مع الطحينة يوميًا على الريق؟

في هذا الشأن، يستعرض "الكونسلتو" فوائد تناول التمر مع الطحينة على الريق، وذلك وفقًا لما أوضحته الدكتورة هديل عرفة استشاري التغذية العلاجية.

اقرأ أيضًا: ما هو عدد التمرات التي يمكنك تناولها يوميًا؟

ما هى فوائد التمر مع الطحينة على الصحة؟

التمر مع الطحينة له فوائد عديدة على الصحة؛ لاحتواء هذا الخليط على العديد من العناصر الغذائية الضرورية لصحة الجسم خاصة للأطفال، فالطحينة هى عبارة عن سمسم مطحون، والذي يعرف بقيمته الغذائية العالية، ومن فوائد التمر مع الطحينة على الريق:

1- تعزيز صحة العظام وتقوية العضلات

يحتوي التمر مع الطحينة، على نسبة عالية من الكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور، وهما عنصران ضروريان لتعزيز صحة العظام وتقوية العضلات.

2- تنظيم ضغط الدم

التمر مع الطحينة يمكن أن ينظم معدلات ضغط الدم؛ لاحتوائه على نسبة جيدة من البوتاسيوم، الذي يلعب دورًا فعالًا لمرضى ضغط الدم المرتفع.

3- تعزيز صحة الجهاز الهضمي

تناول التمر مع الطحينة يمكن أن يساهم في تعزيز صحة الجهاز الهضمي، وينظم من صحة الأمعاء، ويسهل من عمليتي الهضم والإخراج، ويقلل من احتمالية الإصابة بالإمساك المُزمن، وذلك بفضل النسبة عالية من الألياف الصحية.

قد يهمك: 3 تمرات يوميًا.. وصفة طبيعية لدعم القلب والأوعية الدموية

4- تعزيز صحة القلب

يحسن تناول التمر مع الطحينة على الريق، من صحة القلب؛ لاحتوائه على نسبة عالية من أحماض أوميجا 3 الدهنية، التي تساعد في خفض الكوليسترول الضار، وبالتالي يحمي من تراكم اللويحات على الشرايين، ومنها يقلل من احتمالية الإصابة بأمراض القلب المُزمنة.

5- تقليل التوتر

يمكن أن يقلل التمر مع الطحينة من التوترة والقلق ويساهم في تحسين الحالة النفسية، والمزاج؛ لاحتوائه على نسبة جيدة من فيتامين B6 وأحماض أوميجا 3 الدهنية.

كم تمرة يوميًا؟

يُنصح بتناول 3 تمرات يوميًا على الريق، للحصول على الفوائد الصحية، التي ذكرت في الفقرات السابقة، مع معلقة صغيرة من الطحينة كوجبة خفيفة، مع ضرورة تجنب الإفراط في تناول التمر مع الطحينة؛ تجنبًا لزيادة الوزن واضطرابات الهضمية.

قد يهمك أيضًا: خبير تغذية يحذر: تناول البلح الأصفر بهذه الطريقة يزيد الوزن