4 أنواع من القهوة الصحية لبدء يومك بها

لا يقتصر فنجان القهوة الصباحي على إمداد الجسم بالطاقة فقط، بل يمكن أن يكون له فوائد صحية عديدة إذا أضيفت إليه مكونات طبيعية مثل الكركم أو الفطر أو زيت الزيتون أو ماء جوز الهند. هذه الإضافات قد تساعد في تحسين الهضم، ودعم صحة القلب، وتقليل التوتر، وتعزيز التركيز.

في السطور التالية، يستعرض موقع "الكونسلتو" 4 أنواع من القهوة الصحية التي يمكن تناولها في الصباح، وفقًا لموقع "Verywellhealth".

أنواع من القهوة الصحية لبدء يومك بها

1- قهوة الكركم

يُعد الكركم من أكثر المكونات الطبيعية التي تمتلك خصائص مضادة للالتهابات، وإضافته إلى القهوة يمكن أن يحقق فوائد متعددة، منها:

مكافحة الالتهاب: يحتوي الكركم على مركب الكركمين الذي يساعد في تقليل الالتهابات المزمنة في الجسم، خاصة في حالات التهاب المفاصل وتصلب الشرايين وأمراض الأمعاء الالتهابية.

خفض خطر الإصابة بأمراض القلب: يعمل الكركمين على الحد من تراكم اللويحات داخل الشرايين، بينما يساهم الكافيين الموجود في القهوة في تعزيز صحة القلب.

المساعدة في إنقاص الوزن: تشير الدراسات إلى أن الكركم قد يساعد على حرق الدهون وتحسين عملية التمثيل الغذائي.

اقرأ أيضًا: فوائد شرب القهوة بدون سكر - هل تفيد القلب؟

2- قهوة الفطر

رغم غرابة الفكرة، فإن قهوة الفطر أصبحت من أكثر الاتجاهات انتشارًا بين محبي القهوة الصحية، حيث يقول خبراء التغذية إنها قد تُفيد الجسم بعدة طرق:

-تقليل التوتر

تحتوي أنواع معينة من الفطر مثل الريشي والكورديسيبس على مواد تساعد في خفض هرمون الكورتيزول، ما يقلل الإجهاد ويُحسن المزاج.

-الوقاية من الأمراض التنكسية:

مضادات الأكسدة في الفطر والقهوة معًا تساعد في حماية الخلايا من التلف، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري والسرطان.

-تعزيز النشاط الذهني

الكافيين مع المركبات النشطة في الفطر يعملان على تحسين التركيز والانتباه.

3- قهوة السحاب (Cloud Coffee)

تعرف أيضًا باسم قهوة ماء جوز الهند والإسبريسو، وهي خيار مثالي لمن يبحث عن الانتعاش والترطيب في آن واحد، حيث تتميز بما يلي:

-تحافظ على ترطيب الجسم

يحتوي ماء جوز الهند على نسبة عالية من الكهارل (الإلكترولايتات) التي تساعد في تعويض السوائل المفقودة أثناء التمارين أو الجو الحار.

-تحسين التركيز

الكافيين في الإسبريسو يعزز الوظائف الإدراكية والانتباه.

-خفض ضغط الدم

أظهرت الدراسات أن تناول ماء جوز الهند بانتظام قد يساهم في تقليل ضغط الدم المرتفع.

4- قهوة زيت الزيتون

انتشرت مؤخرًا قهوة زيت الزيتون في أوروبا والولايات المتحدة، نظرًا لما تحتويه من عناصر مفيدة للقلب والهضم والمزاج، حيث تتميز بما يلي:

-تعزز طول العمر

أظهرت الدراسات أن تناول أكثر من نصف ملعقة كبيرة من زيت الزيتون يوميًا يقلل من خطر الوفاة الناتجة عن السرطان أو أمراض القلب أو الزهايمر.

قد يهمك: منها الإرهاق والتوتر.. أضرار متعددة للإفراط في تناول القهوة (إنفوجرافيك)

-تحسين الحالة المزاجية

تناول زيت الزيتون بانتظام قد يُخفف من أعراض الاكتئاب، بفضل محتواه من الدهون الصحية التي تدعم وظائف الدماغ.

-تحسين الهضم

يساعد زيت الزيتون البكر الممتاز على تقليل الانتفاخ وتسهيل حركة الأمعاء، مما يعزز صحة الجهاز الهضمي.