متوفر في مطبخك- مكون يعالج انتفاخ البطن بعد العشاء

إذا شعرت بانتفاخ في البطن بعد تناول وجبة العشاء، هناك مكون متوفر في مطبخك قد يساعدك على الراحة.

اقرأ أيضًا: تجنبها على العشاء- 6 أطعمة تسبب انتفاخ البطن ليلًا

ما هي أسباب انتفاخ البطن بعد تناول وجبة العشاء؟

بحسب موقع "Times of india"، يرجع سبب انتفاخ البطن بعد تناول وجبة العشاء إلى:

-بطء عملية الهضم.

-بطء حركة الأمعاء.

-انخفاض نشاط الإنزيمات الهضمية.

-بقاء الطعام في المعدة عند الاستلقاء.

ويرجى العلم أن انتفاخ البطن يزداد خطر الإصابة به بعد وجبة العشاء، إذا تم تناولها في وقتٍ متأخر أو النوم بعد الأكل مباشرة.

قد يهمك: لتجنب الانتفاخ ليلا.. 6 نصائح لتسريع عملية الهضم بعد العشاء

كيف تتخلص من انتفاخ البطن بعد تناول وجبة العشاء؟

يمكن التخلص من انتفاخ البطن بعد تناول وجبة العشاء بالاعتماد على تناول ماء الكمون، لأنه فعال في:

تحسين عملية الهضم.

-تعزيز الإنزيمات الهضمية.

-إرخاء الأمعاء.

-تقليل الغازات المتراكمة في البطن.

-علاج اضطرابات المعدة.

وفي دراسة منشورة بالمكتبة الوطنية للطب، لاحظ الباحثون أن مستخلص الكمون ساهم في تخفيف أعراض القولون العصبي، حيث ساعد على تقليل الألم والانتفاخ والعازات، مع تحسين قوام البراز لحالات الإسهال والإمساك.

قد يهمك أيضًا: شرب الكمون قبل النوم- ماذا يفعل بالجسم؟

وطريقة تحضير ماء الكمون لعلاج انتفاخ البطن بعد تناول وجبة العشاء بسيطة، كل ما عليك فعله هو اتباع الخطوات التالية:

-إضافة نصف ملعقة صغيرة من بذور الكمون الكاملة إلى المقلاة.

-تحميص بذور الكمون على نار هادئة لمدة تتراوح بين 30 و60 ثانية، حتى تظهر رائحتها.

-غلي 250 مل من الماء.

-إضافة بذور الكمون المحمصة إلى الماء المغلي.

-ترك بذور الكمون مع الماء على نار هادئة لمدة تتراوح بين دقيقتين و3 دقائق.

-إطفاء الموقد، مع تغطية الإناء لمدة 5 دقائق.

-تصفية الماء جيدًا من بذور الكمون.

-بذلك، يصبح ماء الكمون جاهزًا للتناول.

وإذا كنت ترغب في تعزيز الخصائص العلاجية لماء الكمون، أضف إليه شريحة صغيرة من الزنجبيل أو رشة من الملح الأسود.

ولتحقيق أقصى استفادة ممكنة من ماء الكمون، يُنصح بعدم تحليته بالسكر، لأنه يبطئ عملية الهضم، مع ضرورة تناوله بعد وجبة العشاء بمدة تتراوح بين 20 دقيقة ونصف ساعة.

اقرأ أيضًا: إضافات على الشاي تقلل من الانتفاخ... احرص على تناولها

ورغم فعالية ماء الكمون في علاج انتفاخ البطن، يحظر تناوله في بعض الحالات، وهي:

-الإصابة بالسكري.

-الإصابة باضطرابات الكبد، مثل اليرقان.

-أثناء الحمل.

-المعاناة من الحساسية تجاه الكمون.

اقرأ أيضًا: يضعف الخصوبة- 6 أضرار قد يسببها الكمون للرجال

ماذا تفعل للوقاية من انتفاخ البطن بعد تناول وجبة العشاء؟

-تناول وجبة العشاء مبكرًا.

-إدراج الأطعمة الغنية بالألياف في وجبة العشاء، مثل السلطة.

-تجنب المقليات.

-المشي ببطء بعد العشاء لمدة تتراوح بين 5 إلى 10 دقائق.