ماذا يحدث لجسمك عند شرب بذور الشيا بالليمون كل صباح؟

كتب – صابر نجاح:

يعد مشروب الشيا والليمون من الوصفات الشائعة التي يلجأ إليها البعض لبدء اليوم بنشاط، لما يحتويه من عناصر غذائية قد تقدم فوائد صحية متعددة عند تناوله بانتظام.

وفي هذا السياق، يوضح "الكونسلتو" أبرز التأثيرات الصحية المحتملة لهذا المشروب، وأبرز الاعتبارات الواجب الانتباه إليها، وذلك حسبما جاء في موقع، " verywellhealth".

فوائد شرب بذور الشيا مع الماء والليمون صباحًا

1- تحسين الهضم

تحتوي بذور الشيا على كمية كبيرة من الألياف التي تتحول عند نقعها إلى مادة هلامية تُسهم في تحسين حركة الأمعاء وتقليل فرص الإصابة بالإمساك. كما تعمل الألياف كغذاء للبكتيريا النافعة، ما يدعم صحة الجهاز الهضمي.

2- تعزيز صحة القلب

تعد الشيا مصدرًا لحمض "ALA" من أحماض أوميغا 3 النباتية، الذي قد يساعد على تحسين مستويات الدهون في الدم، مثل خفض الدهون الثلاثية والكوليسترول الضار ورفع الكوليسترول الجيد. كما أن مضادات الأكسدة قد تقلل الالتهاب المرتبط بأمراض القلب.

3- زيادة مضادات الأكسدة في الجسم

يمد الليمون الجسم بفيتامين سي والفلافونويدات، بينما تحتوي الشيا على مركبات مضادة للأكسدة، ما يساعد في الحد من أضرار الجذور الحرة وتقليل مخاطر بعض الأمراض المزمنة الناتجة عن الإجهاد التأكسدي.

اقرأ أيضًا: الشيا مفيدة لمرضى السكري –هذا أفضل وقت لتناوله

4- تنظيم مستويات السكر في الدم

بفضل قوامها الهلامي، تساهم بذور الشيا في إبطاء امتصاص السكر بعد الهضم، ما يساعد على استقرار مستويات الجلوكوز في الدم. وتشير بعض الأبحاث إلى دورها المحتمل في تحسين حساسية الأنسولين.

5- الشعور بالشبع لفترة أطول

تساعد الألياف الموجودة في الشيا على زيادة الإحساس بالامتلاء، مما يقلل الرغبة في تناول الطعام بين الوجبات ويدعم التحكم في الوزن عند دمجه ضمن نظام غذائي صحي.

قد يهمك: هذه فوائد بذور الشيا على الصحة.. إليك الكمية المسموحة لتجنب الأثار السلبية