الصداع النصفي
تابعنا على
يعد الطعام أحد العوامل التي قد تؤثر بشكل مباشر على تكرار وشدة الصداع النصفي، إلى جانب التوتر وقلة النوم.
وتشير الدراسات إلى أن بعض الأطعمة والمشروبات يمكن أن تحفز نوبات الصداع لدى بعض الأشخاص، لذلك ينصح بمراقبة النظام الغذائي لتجنب المحفزات المحتملة.
وفي هذا السياق، يوضح "الكونسلتو" أبرز الأطعمة التي يجب الحذر منها لتفادي نوبات الصداع النصفي، وفقًا لموقع verywellhealth.
أطعمة عليك تجنبها إذا كنت تعاني من الصداع النصفي
1- الإفراط في تناول الكافيين
تناول كميات صغيرة من الكافيين –مثل كوب واحد من القهوة– قد يساعد في تخفيف نوبات الصداع النصفي، إلا أن الإفراط فيه يُسبب نتيجة عكسية. الجرعات العالية من الكافيين قد تُحفز الصداع وتزيد من شدته، لذا يُنصح بمراقبة كمية المشروبات المحتوية عليه مثل القهوة والشاي ومشروبات الطاقة.
2- الكحول
يرتبط تناول الكحول بزيادة احتمالية الإصابة بالصداع النصفي لدى عدد من الأشخاص، إذ يُمكن أن يُحدث تغيرات في الأوعية الدموية تؤدي إلى تحفيز الألم. الحد من تناوله أو تجنبه تمامًا يُعد خيارًا أفضل، خاصة لمن لديهم تاريخ متكرر من الصداع.
اقرأ أيضًا: الصداع النصفي.. الأسباب والأعراض والعلاج
3- الأسبارتام
المُحلي الصناعي الأسبارتام، المستخدم في كثير من المشروبات الغازية والأطعمة قليلة السعرات، قد يُسبب الصداع النصفي لدى البعض، رغم أن الدراسات حوله متضاربة. في حال ملاحظة ارتباط الأعراض بتناوله، يمكن استبداله بمحليات طبيعية مثل ستيفيا أو مستخلص فاكهة الراهب.
4- الشوكولاتة
تحتوي الشوكولاتة على مركبات قد تُحفز الصداع النصفي عند بعض الأشخاص، خاصة عند تناولها بكميات كبيرة. يُفضل مراقبة مدى ارتباطها بالأعراض لتحديد ما إذا كانت أحد المحفزات الشخصية.
5- الأطعمة الغنية بالتيرامين
يُعد التيرامين من الأحماض الأمينية التي توجد في الأجبان القديمة مثل الشيدر والجبن الأزرق، وفي الأطعمة المخمرة مثل المخللات واللحوم المدخنة. ارتفاع نسبته قد يُثير نوبات الصداع لدى بعض المرضى، لذا من الأفضل تقليل تناول هذه الأطعمة.
قد يهمك: هل يتسبب الصداع النصفي في الإصابة بالسكتة الدماغية؟
6- الغلوتامات أحادية الصوديوم (MSG)
تُستخدم مادة MSG لتحسين الطعم في العديد من الأطعمة الجاهزة والمعلبات، وقد رُبطت في بعض الدراسات بزيادة خطر الصداع النصفي. ورغم أن الأدلة ليست حاسمة، إلا أن تقليل الأطعمة المحتوية عليها قد يُخفف من الأعراض لدى الأشخاص الحساسين لها.
