التوت البري.. درع وقاية من أول لقمة في يومك

كتب - محمد عماد

جميعنا نعلم أن وجبة الإفطار هي أهم وجبة في اليوم، ولكن أحيانًا نشعر أنها أشبه بسباق مع الزمن.

قد يكون البحث عن خيارات سريعة، وغالبًا ما تكون غير مغذية، ولكن ماذا لو أخبرناك أن هناك فاكهة صغيرة نابضة بالحياة تُضفي قيمة غذائية كبيرة وتبدأ يومك بنشاط صحي؟ إليك التوت البري، وتعرف على فوائده، وفقًا لموقع "Only my health".

التوت البري أكثر من مجرد نكهة لاذعة؛ فهو غنيٌّ بالمكونات الغذائية التي تُعزز الصحة العامة. إليكم كيف شاركتنا الخبيرة بوجا فوائده العديدة:

1. بطل صحة المسالك البولية

ربما تكون هذه هي الفائدة الأكثر شهرة، ولسبب وجيه! يحتوي التوت البري على مركبات فريدة تُسمى بروانثوسيانيدين (PACs)، والتي تساعد على منع البكتيريا من الالتصاق بجدران المسالك البولية، وهذا يجعله واقيًا طبيعيًا ضد التهابات المسالك البولية، وهي حالة شائعة ومزعجة، فإن بدء يومك بالتوت البري يمكن أن يكون خطوة استباقية نحو الحفاظ على صحة الجهاز البولي.

اقرأ أيضًا.. التوت الأزرق أم الموز.. أيهما الاختيار الصحي الأفضل؟

2. مصدر قوي لمضادات الأكسدة

مثل العديد من الفواكه النابضة بالحياة، يزخر التوت البري بمضادات الأكسدة. تُحارب هذه المركبات القوية الجذور الحرة في الجسم، وهي جزيئات غير مستقرة قد تُلحق الضرر بالخلايا وتُسهم في الأمراض المزمنة والشيخوخة، بإضافة التوت البري إلى فطورك، تُزوّد ​​جسمك بدرعٍ يحميه من الإجهاد التأكسدي.

3. شعور جيد في الأمعاء

صدق أو لا تصدق، يُمكن للتوت البري أن يُساهم أيضًا في صحة الأمعاء. تُشير الأبحاث الحديثة إلى أن بعض مُركّبات التوت البري قد تُساعد على تعزيز نمو بكتيريا الأمعاء النافعة، مما يُساهم في توازن ميكروبيوم الأمعاء.

ترتبط صحة الأمعاء بتحسين الهضم، وتعزيز المناعة، وحتى تحسين المزاج، مما يجعل التوت البري حليفًا صغيرًا ولكنه قوي لجهازك الهضمي.

قد يهمك.. تقوية المناعة أبرزها - 7 فوائد لعشبة الكاروندا

4. عادات صحية للقلب

تشير بعض الدراسات إلى أن تناول التوت البري بانتظام قد يُسهم في صحة القلب والأوعية الدموية، فخصائصه المضادة للأكسدة والالتهابات تُساعد في الحفاظ على ضغط دم صحي ومستويات كوليسترول صحية، مما يُقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.