غذاؤك دواؤك.. أطعمة تنظف الأمعاء طبيعيًا

كتبت - هدى عبد الناصر

عادة ما يساهم إزالة السموم من الأمعاء على تعزيز صحة الجهاز الهضمي وذلك من خلال تعزيز البكتيريا النافعة وتقليل الالتهاب لذلك يجب الحرص على إزالتها بطرق طبيعية مع المتابعة مع الطبيب المختص.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي أبرز الأطعمة التي تساعد على إزالة السموم من الأمعاء وفقًا لما ذكره موقع "NDTV".

أطعمة تزيل السموم من الأمعاء

١- الأطعمة المخمرة

يساعد تناول الأطعمة المخمرة مثل الزبادي سواء العادي أو المحلى ومخلل الكرنب والكيمتشي في التخلص من سموم الأمعاء بشكل كبير خاصة إذا تم تناولها باعتدال.

اقرأ أيضًا.. 9 أطعمة تخلص جسمك من السموم

٢- الخضروات

تعمل الخضروات الورقية مثل السبانخ والكرنب وكذلك البروكلي والخرشوف والهليون في إزالة السموم من الأمعاء مما يستوجب الحرص على إضافتها إلى باقي الأطعمة للحصول على أكبر قدر من الفوائد الصحية.

٣- الفواكه الكاملة

تشمل الفواكه الكاملة التوت الأزرق والتوت الأحمر والتفاح والكمثرى والموز والكيوي فهي تساعد على حماية الأمعاء بشكل كبير والتخلص من السموم الموجودة بها.

٤- الحبوب الكاملة

عادة ما يساعد تناول الحبوب الكاملة في إزالة السموم من الأمعاء حيث تتضمن الشوفان والكينوا والأرز البني ومن الأفضل خلطها مع بعض الأطعمة لتعزيز العناصر الغذائية.

قد يهمك.. منها الكركم- 4 أعشاب لتنقية الجسم من السموم

٥- الدهون الصحية

الدهون الصحية من أفضل الأنواع التي تساعد على إزالة السموم من الأمعاء، حيث توجد بكميات وفيرة في الأفوكادو وزيت الزيتون والأسماك الدهنية وبالتالي فهي تساعد بشكل كبير في تقليل الالتهاب ودعم وظيفة حاجز الأمعاء.