ألم البطن بعد الأكل.. احذر هذه الأطعمة
ألم البطن
كتب- أحمد فوزي:
يحدث ألم البطن بعد الكل، نتيجة لعدم تمكن الجهاز الهضمي من تحمل بعض الأطعمة وهضمها على النحو الأمثل، والتي تسبب تهيج للمعدة وتتسبب في اضرابات هضمية، ويشمل ألم البطن بعد تناول الطعام، الانتفاخ و التمدد في المعدة والانتفاخ.
يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، الأطعمة التي تتسبب في وجع البطن بعد الأكل، وطرق تخفيف الانتفاخ، وفقا لـ""verywellhealth.
اقرأ أيضًا: 5 علاجات منزلية للتسمم الغذائي- هل تحقق نتائج فعالة؟
أطعمة تسبب ألم البطن بعد الأكل
الأطعمة الغنية بالدهون
تُسبب الأطعمة الغنية بالدهون اسبب ألم البطن بعد الأكل، وتسبب الانتفاخ نظرًا لبطء هضمها، ورغم أن بطء الهضم يعطي إحساس بالشبع، إلا أنه يُسبب انتفاخ البطن، نظرًا لبقاء الطعام في الأمعاء لفترة أطول.
الأطعمة الغنية بالصوديوم
تزيد الأطعمة الغنية بالصوديوم، من ألم البطن بعد الأكل وكذا الانتفاخ لأن الصوديوم يجعل المعدة تحتفظ بالماء، مما قد يؤدي إلى الانتفاخ.
الكربوهيدرات
تسبب الكربوهيدرات قصيرة السلسلة، أو أطعمة الفودماب وهي السكريات القابلة للتخمير، والسكريات قليلة التعدد، والسكريات الثنائية، والسكريات الأحادية، والبوليولات، ألم البطن بعد الأكل والانتفاخ، لأن هذه الأطعمة تسحب الماء إلى الأمعاء، وتتخمر بسرعة بواسطة البكتيريا المعوية، ويصعب امتصاصها.
الأطعمة الغنية بالألياف
تسبب الأطعمة الغنية بالألياف، تسبب الانتفاخ عند دخولها الأمعاء الغليظة، كما يمكن أن يحدث الانتفاخ والغازات عند إضافة الأطعمة الغنية بالألياف إلى النظام الغذائي بسرعة كبيرة، خاصةً لدى الأشخاص غير المعتادين على تناولها، لأنها غير قابلة للهضم، ويساعد شرب كميات كافية من السوائل على توزيع الألياف في جميع أنحاء الجهاز الهضمي وزيادة انتظام حركة الأمعاء.
قد يهمك: أسباب ألم الجزء العلوي من البطن- متى تصبح خطيرة؟
أطعمة تسبب انتفاخ البطن
تشمل الأطعمة الشائعة التي يمكن أن تسبب الانتفاخ ما يلي:
- الخضروات الصليبية (البروكلي، الملفوف، القرنبيط، الكرنب).
- الفاصوليا والبازلاء.
- منتجات الألبان (الحليب والزبادي والجبن).
- النخالة والقمح والأطعمة الغنية بالفودماب (لمن يعانون من حساسية تجاهها).
- المشروبات الغازية.
- حلوى صلبة، علكة.
- الأطعمة الغنية بالدهون والأطعمة المقلية.
- كحولات السكر (السوربيتول، المانيتول، إكسيليتول).
- الأطعمة الغنية بالصوديوم (اللحوم المصنعة، والوجبات الجاهزة المجمدة، والوجبات الخفيفة).
فيديو قد يعجبك:
